att. aerobica?

Solo ieri ho dato un'occhiata a questo forum e già mi son balenate tante domande a cui urge una risposta dato la mia incompetenza in materia.Premetto che sto seguendo una dieta e che devo ancora perdere una decina abbondante di kiletti🙁ma per questo sono positiva.Il mio problema principale riguarda l'att. fisica.Non frequento palestre e fino a un paio di mesi fa tre volte alla sett andavo a correre o in bicicletta ad andatura sostenuta per una mezz'ora.Non potendo più farlo,tutti i giorni mi limito a fare esercizi per cosce e glutei con l'utilizzo di cavigliere da kg1 e 1/2.Alcuni kili li ho persi ma ho paura nel modo sbagliato.Fatto tutto questo cappello la mia domanda è:basta questo lavoro o un'att. aerobica è fondamentale e insostituibile per un dimagrimento e modellamento?Grazie