Domanda
Mangiare sì o mangiare no
Ccrinorman8 febbraio 2005 · 11:33Archivio storico
Buongiorno gente di sport cerco colui/lei che mi possa dare una mano.Credo che la mia questione riguardi un pò tutti e che ognuno abbia degli utili consigli da dare.Praticamente:non so quando e quanto mangiare.Premetto che mi alleno(basket)tre volte la settimana alle 9 di sera.Chiaramente verso le 7 ceno regolarmente,data la fame,ma durante l'allenamento mi accorgo di essere appesantito(a volte molto).Ho provato anche a fare uno spuntino a quell'ora e cenare dopo(a mezzanotte) ma durante la corsa il mio stomaco rumoreggia.Per completare l'opera faccio 2 sedute in palestra di lavoro anaerobico,ovviamente la sera.Stesso problema,con l'aggiunta che a volte mi sento un pò ''scarico''.Qualcuno può darmi qualche dritta su come mangiare in maniera equilibrata? GGGGGRRRAZZZZZZIE Crinorman
#1
LLibero1611 febbraio 2005 · 14:36
prima posta qyello ke mangi ora con orari e quantità!..e senzazioni e poi saro' lieto di poterti aiutare!!!
#2
Ccrinorman12 febbraio 2005 · 21:49
quello che mangio ora...un pò difficile vista l'irregolarità e ammetto a volte l'esagerazione.cmq colazione verso le 7 con:tazza di caffelatte,cereali e biscotti a volontà.Ho anche un problema,che spesso mi alzo verso le 5 mangio e torno a letto pieno e soddisfatto(quando mi alzo sono veramente ricogl....come se avessi dormito un giorno)Pranzo:il più delle volte un panino veloce che va dalla bresaola al prosciutto e formaggio piuttosto che speck e brie(e riesco a tirare tranquillo fino a cena,che però mi vedo costretto ad anticipare 6.30 + o -,anche se non ho fame) la suddetta è solitamente con bistecca insalata frutta-evito la pasta per non appesantirmi,anche se a volte devo sconfiggere la monotonia.Dopo l'allenamento(dove ultimamente non mi sento nelm pieno delle forze) ho spesso fame e lì contenersi è un'impresa iliaca,anche perchè penso che la qualità di quello sfogo dello stomaco sia di bassa caratura:biscotti,yogurt,cioccolato,ma anche salame,pane,formaggio.Dimenticavo(ma non spaventarti) nell'arco della giornata-metà mattina metà pomeriggio mi capita spesso di sgranocchiare frutta,cracker.Se puoi aiutarmi in qualche modo,perchè sono quasi certo di avere delle abitudini alimentari scorrette te ne sarei grato