Domanda
"I famigerati carboidrati"
Sspiedo5 gennaio 2005 · 10:20Archivio storico
Ciao a tutti!
Sono nuovo!
Vorrei porvi una domanda sui "famigerati carboidrati"!
Ho fatto un po' di dieta da qualche mese e mi sono accorto che più che dimagrire mi sono asciugato parecchio, salvo che per zone come interno cosce e glutei inferiori! (miei punti deboli).
Nella mia dieta come tanti ho tagliato drasticamente i carboidrati a discapito però della forza! Ossia se non mangio pasta non riesco a compiere certi lavori!
Questo probabilmente è dipeso da una dieta squilibrata visto che assieme ai carbo ho dimezzato pure i grassi!
Dove posso trovare grassi "sani" per la mia alimentazione?
Oli, sgombro......
#1
LLibero165 gennaio 2005 · 14:54
tagliare drasticamente i carboidrati per una persona che ne fa un uso smodato è molto pericoloso....ti dispiacerebbe postare come mangi ora?..penso tu sia molto basso in calorie....meglio correggerti prima..
grassi:
olio oliva,semi di girasole bio...pesci gassi es salmone sgombro e tutta la frutta secca come noci mandorle ecc...
#2
Sspiedo5 gennaio 2005 · 15:42
Si, grazie 🙂
Sono 176 cm per 78 kg di altezza, ma vorrei arrivare a 75/76 kg.
Sono di corporatura muscolosa e vado in palestra 4 volte a settimana.
La mia "dieta" è:
Colazione
2 kiwi
caffè + latte e zucchero
3/4 fette biscottate
Pranzo
piattino di pasta con olio + verdure
oppure
pollo + verdure e mezzo panino
spuntino
1 mela
cena
pollo/tonno + verdure
oppure
frittata o 2 uova sode + verdure
Spuntino pre nanna
1 mela
acqua e nel week tenendo a bada i quantitativi mangio un po' tutto!
Mi sono reso conto comunque di dover mangiare più carboidrati e grassi visto la carenza di energie in certi momenti e la sensazione di stanchezza all' altezza dei reni!
Grazie per una risposta!!!
#3
LLibero168 gennaio 2005 · 16:28
..che attività fai?..dico..fai palestra ed il tuo lavoro è sedentario?..
la dieta è pessima...e te la mmodifico dopo che mi hai risposto---
..la mela nel prenanna poi.... 😵😵
#4
Sspiedo12 gennaio 2005 · 14:18
allora......
Si, faccio 4 volte a settimana palestra ed il mio lavoro non è proprio da scrivania ma quasi!
Il mio allenamento è suddiviso in 4 giornate da 45 minuti l' una (il tempo purtroppo è questo visti gli impagni di lavoro)
Lunedì: Petto: Panca piana, croci ai cavi spinte basse ed alte
Bicipiti: Manubri in piedi, concentrati da seduto, bilanciere.
Martedì: Spalle: alzate laterali, alzate laterali su panca e 1 braccio alla volta, alzate posteriori su panca inclinata, spinte all' indietro,....
Tricipiti: con manubri e bilancieri e con corda ai cavi
Giovedì: Gambe: interno ed esterno coscia alle macchine, aspinte all' indietro
Dorso: trazioni sbarra presa a martello e presa larga, .......
Venerdì: Squat, trazioni , richiami dorso bicipiti e tricipiti
A fine di ogni allenamento addominali , e 20 minuti di corsa anaerobica
(scusa ma i nomi di molte macchine ed esercizi non li so....)
In palestra ci vado da 11 anni con 3 anni di sosta causa università e milite!
Grazie 1000🙂