regole generali

Ciao gente, per quanto riguarda gli allenamenti avrei da dirvi alcune cose. Innanzi tutto sono alto 1,74 m e peso 66 Kg. Ho cominciato ad allenarmi 3 anni fa. Allora pesavo 59-60 Kg. E' inutile dire che ero abbastanza magro. Iscrivendomi in palestra il mio trainer mi disse che dovevo allenarmi tutti i giorni per avere dei risultati concreti, e sopratutto che in un mese avrei preso circa 2 Kg. Niente di più falso, allora persi 1,5 Kg nel primo mese e poi soltanto dopo due mesi recuperai il peso perduto. IN SOSTANZA, per me quello era un allenamento troppo stressante. Ora credo di aver trovato un allenamento perfetto per quelli come me: - Bisogna allenarsi massimo 3 volte a settimana. - Eseguire 4 serie per ogni esercizio da 12-10-8-6 ripetizioni. - Fare 5 piccoli pasti al giorno. - Eseguire molti esercizi a corpo libero, come crunch, flessioni per il torace, esercizi per i tricipiti, pugni al sacco e salti con la corda. Con me sta funzionando, provate anche voi.