Diaro sulla mia definizione

bene...

mattina

100 gr di salmone al naturale + 30 gr di wasa integrale..(non avevo molta fame!)

spuntino:2 pere piccole + 30 gr di mandorle

pranzo:70 gr di pasta + verdura e i cucchiaio di olio + 150 gr di carne

spuntino: 30 gr di wasa + 100 gr di fesa di tacchino + 25 gr di mandorle

allenamento.

post WO 1 banana

cena:150 gr di tonno + verdura e 1 cucchiaio di olio extra di oliva.

oggi 05 nov

mattina:110 gr tonno nat + 30 gr mandorle + 30 gr wasa

spuntino: 2 pere + 25 gr di mandorle

pranzo: 200 gr orata + 3 peperoni alla griglia + 30 gr di gallette di mais

..spuntino previsto:60 gr di bresaola + 20 gr di mandorle + 50 gr di wasa.

WO

post WO:1 banana + 20 gr di gallette mais

cena 250 gr orata + verdura e 30 gr mandorle..

bene..mi sento un po sfasciato dall'alleanamento ma x il resto è sabato x cui sono contento...

mattina:300 gr tra albumi e 2 rossi + 10 gr di mandorle + 50 gr gallette di mais + 5 gr di miele

spuntino:2 pere + 25 gr di mandorle

pranzo:70 gr di pasta + verdura e i cucchiaio di olio + 150 gr di carne.

spuntino..penso di mangiarmi dei WASA con bresaola

e cena del tonno insalata....BOH...si vedra!

ciao!!

bene domenica mattina ore 9.00 frittata con 5 bianchi + 2 rossi. + 15 gr di mandorle + 30 gr di WASA

pranzo:150 gr di carne rossa + verdura e olio di oliva (1 cucchiaio) + 50/60 gr di pane..

tutto il pomeriggio ho bevuto un po (TANTO)..ballato in disco..DISCO PALACE!! una figata!! e c'era d'avvero molta f..ragazze...!!
avro bevuto:-200 ml di avana-cola
-100 ml di scivolo (vodka fragola + lemonsoda e un goccio di gin)...buonissimo..
-un sorsetto di bomba blu
-200 ml di spritz!!

giornata passata alla grande..con amici e ragazze e x forza avendo ballato come un toro forse mi ho anche dimagrito..(penso un bel po' di muscoli visto le robe che ho bevuto)..ma nn importa..

sera 110 gr di tonno al nat + insalata.


8 nov 2004

mattina 60/70 gr di bresaola + 30 gr di mandorle

spuntino:2 pere + 20 gr di futta secca.

pranzo:150 gr di carne + insalata + 15 gr di olio + 40 gr di WASA + 20 gr di pane..

oggi e ieri tutto lineare a parte qualche asoociazion di pro un po nn felice..

mattino:110 gr di tonno + 20 gr di wasa + 20 gr nocciole

spuntino:50 gr di grana

pranzo:200 gr di carne 15 gr olio di oliva + insalata+ 100 gr di WASa.

spuntino:30 gr di wasa + 110 gr i tonno

allenamento.

post WO 80 gr di gallette all'uva..forse un po' troppe ma avevo fame..

cena 30 min dopo 150 de tonno + insalata e olio


oggi:

mattina 110 gr di tonno + 20 di grana + 70 gr di pane + 20 gr di nocciole...ore 9.50

pranzo:??boh..si vedra!

stop al diario visto che intrapendero una stada diversa data dal fatto che voglio sperimentare una ckd e mi do un postero piu avanti i risultati..

..