integratore naturale

mi associo a quanto detto da massimo. per avere indicazioni più dettagliate occorrerebbe conoscere almeno i tuoi dati antropometrici ed il tipo di attvità che svolgi. Ammesso che poi ti occorra un integratore di proteine, non sono certo le barrette la soluzione migliore. Prova un po' a leggere la loro composizione.

Da quei pochi dati che fornisci sulla tua persona (non sappiamo se hai 18 o 55 anni, che lavoro fai, da quanto ti alleni, in che modo ecc), presumo che il tuo metabolismo sia particolarmente accelerato e la tua dieta un bel po' sbilanciata. Se le mie ipotesi (per confermere le quali occorrono ben altri dati) sono corrette, la "dottoressa dell'erboristeria" avrebbe dovuto fornirti altre indicazioni, come ad esempio le giuste quantità di nutrienti da assumere ed il fatto che le proteine, per loro natura, innalzano il metabolismo, al pari dell'attività fisica. Fermo restando la loro necessità al fine di avere una certa ipertrofia.
Questo significa che l'aumento di massa muscolare sarà tutt'altro che semplice, e ti conviene optare per una delle seguenti soluzioni:
A) affidarti ad una persona molto preparata in questo tipo di situazioni (ed intendo una figura professionale laureata e con conoscienze biochimiche e non un istruttore "fai da te")
B) cercare di accrescere quanto più puoi la conoscenza in materia e poi applicarla, presupponendo che tu abbia delle basi.
Diversamente nessuna barretta o integratore o programma d'allenamento riusciranno a farti aumentare considerevolmente di massa muscolare. in bocca al lupo.

diciamo che la tua è però una visione troppo riduttiva, partigina e commerciale. Senza offesa ovviamente,