Domanda
intensità dell'allenamento
Ciao a tutti! sono uno nuovo del forum.
Mi presento: sono Lorenzo, scrivo da Piacenza ed ho 28 anni.
Sono uno sportivo convinto ed appassionato (12 anni di Rugby interrotti (solo x ora, forse!?) da un infortunio alla spalla, palestra, nuoto, corsa, rollerblade, qlc volta bici, moto.
Vi pongo alcune domande, se mi posso permettere:
- io che amo "diversificare" gli allenamenti (mischiando le varie discipline di cui sopra), e visto che ogni disciplina ha, x sua natura, un dispendio calorico differente (es: la corsa brucia più del ciclismo), volevo sapere questo: dato x scontato che, prima del tipo di sport conta l'INTENSITa' con la quale uno lo fa, volevo sapere:
a parità di INTENSITa'degli allenamenti (parlando di quelli AEROBICI) (intensità che potrei misurare con un cardiofrequenzimetro che non ho ancora comprato) fissando un "range" costante di pulsazioni cardiache x tutte le discipline, il dispendio calorico è UGUALE x tutte le discipline oppure permangono quelle differenze che si trovano nelle tabelle che si trovano anche su internet e che vi incollo sotto, x esempio:
calcio (allenamento) 329
camminare 193
marcia 340
corsa (campestre) 392
corsa (8 km/h) 326
corsa (12 km/h) 496
corsa (16 km/h) 594
ciclismo (10 km/h) 154
ciclismo (15 km/h) 240
ciclismo (agonistico) 405
nuoto (stile lento) 308
nuoto (stile veloce) 375
nuoto (dorso) 405
nuoto (rana) 389
sollevamento pesi 206
pattinare 188
motociclismo 327
canottaggio (agonistico) 428
lavorare in ufficio in piedi 113
lavorare in ufficio seduti 65
leggere 17
dormire 46
guardare la TV 22
guidare l'auto 36
(intese x un indiciduo di 80 Kg e x 1/2 ora di attività)
- altra domanda: i cardiofrequenzimetri in commercio (es: polar) sono venduti x "impermeabili": ma se li volessi usare x il nuoto, potrei o si danneggerebbero?
Scusate la lunghezza..............spero che ci sia qlcuno che comunque, x passione, abbia voglia di rispondermi...😄
Grazie anticipate ed alla prossima..😄
Mi presento: sono Lorenzo, scrivo da Piacenza ed ho 28 anni.
Sono uno sportivo convinto ed appassionato (12 anni di Rugby interrotti (solo x ora, forse!?) da un infortunio alla spalla, palestra, nuoto, corsa, rollerblade, qlc volta bici, moto.
Vi pongo alcune domande, se mi posso permettere:
- io che amo "diversificare" gli allenamenti (mischiando le varie discipline di cui sopra), e visto che ogni disciplina ha, x sua natura, un dispendio calorico differente (es: la corsa brucia più del ciclismo), volevo sapere questo: dato x scontato che, prima del tipo di sport conta l'INTENSITa' con la quale uno lo fa, volevo sapere:
a parità di INTENSITa'degli allenamenti (parlando di quelli AEROBICI) (intensità che potrei misurare con un cardiofrequenzimetro che non ho ancora comprato) fissando un "range" costante di pulsazioni cardiache x tutte le discipline, il dispendio calorico è UGUALE x tutte le discipline oppure permangono quelle differenze che si trovano nelle tabelle che si trovano anche su internet e che vi incollo sotto, x esempio:
calcio (allenamento) 329
camminare 193
marcia 340
corsa (campestre) 392
corsa (8 km/h) 326
corsa (12 km/h) 496
corsa (16 km/h) 594
ciclismo (10 km/h) 154
ciclismo (15 km/h) 240
ciclismo (agonistico) 405
nuoto (stile lento) 308
nuoto (stile veloce) 375
nuoto (dorso) 405
nuoto (rana) 389
sollevamento pesi 206
pattinare 188
motociclismo 327
canottaggio (agonistico) 428
lavorare in ufficio in piedi 113
lavorare in ufficio seduti 65
leggere 17
dormire 46
guardare la TV 22
guidare l'auto 36
(intese x un indiciduo di 80 Kg e x 1/2 ora di attività)
- altra domanda: i cardiofrequenzimetri in commercio (es: polar) sono venduti x "impermeabili": ma se li volessi usare x il nuoto, potrei o si danneggerebbero?
Scusate la lunghezza..............spero che ci sia qlcuno che comunque, x passione, abbia voglia di rispondermi...😄
Grazie anticipate ed alla prossima..😄
