Allenare gli addominali tutti i giorni è utile?

Il core può essere allenato frequentemente, ma non è necessario farlo ogni giorno. Anche i muscoli addominali rispondono a volume, intensità e recupero.

Se esegui esercizi leggeri di controllo e stabilizzazione, una frequenza elevata può essere ben tollerata. Se invece fai crunch zavorrati, rollout o esercizi impegnativi vicino al cedimento, ha senso concedere recupero come per gli altri gruppi muscolari.

Inoltre molti esercizi multiarticolari coinvolgono già il tronco. Questo non sostituisce sempre un lavoro specifico, ma contribuisce al carico complessivo.

Due o tre sedute ben strutturate alla settimana sono spesso sufficienti per migliorare forza e resistenza del core.