allenare la forza esplosiva negli sport di squadra

ciao ke tipo di infortunio hai avuto???

una contrattura al bicipite femorale nn curata bene

Citazione:
Citazione:
----------------
Messaggio inserito da FR80

Buongiorno a tutti...sono un atleta(precisamente atleta calcistico a livello agonistico).vorrei qualke konsiglio riguardante l'allenamento della forza esplosiva. premetto ke mi alleno 4 volte alla settimana + il giorno della partita e ke purtroppo vengo da un infortunio leggermente lungo(sono stato fermo 20 giorni e sono tornato ad allenarmi da 2quasi tre settimane). vorrei sapere in ke modo e quali esercizi mi sono utili per migliorare la mia esplosività nello scatto o nei balzi visto ke dopo questo infortunio mi sembra di nn avere piu quella rapidità-esplosività di prima...

----------------


Prima di tutto hai bisogno di avere un analisi dinamica della tua postura. La ragione l'analisi dovrebbe essere dinamicaae' perche e' impossible sapere dov'e le tue debolezze muscolare sono se l'analisi e' statico. Dopo ha fatto quello sara' in una posizione di sapere dov'e i squilibri musculare sono. Quando hai fatto quello, hai bisogno di trovare qualcuno bravo/brava sul ginnastica correttiva per corregere i squilbri muscoli. E' possible che a causa dell'infortunio ci sono squilibri nella tua catena cinetica. Il fatto che hai discernato che c'e stato un cambio nella tua rapidita' e esplosivita' indica che c'e stato un cambio al livello neuromusolare e e' probabile ci sono squilibri alle tue articolazioni. Se ci sono, questi squilibri dovrebbero essere corretti affinche' tu possa fare il tuo sport in un modo migliore.

Ginnastica correctiva e noia ma e' la miglior decisione che potresti fare se veramente vuoi migliorare il tuo performance.

Spero che tu trovi qualcuno bravo/a che come farlo.