AUMENTO MASSA

😮😮😮

sbagliatissimo appensatisci solo il tuo fegato e digestione

ma ste cose chi le racconta???????!!!?!?!?!?!?!?!?!
le diete le devono fare i professionisti e nessuno di qst ti consiglierebbe la dieta che hai postato tu!

allora quale è la dieta giusta da eseguire per aumentare la massa?...io nn sò più a chi credere!aiutatemi perfavore.
grazie

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allora quale è la dieta giusta da eseguire per aumentare la massa?...
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non esiste una dieta giusta per tutti
il tuo istruttore dovrebbe darti l'allenamento giusto per Te,e il dietologo,o chi abilitato per farlo,indicarti la giusta alimentazione per TE


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io nn sò più a chi credere!aiutatemi perfavore.
grazie
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Sarebbe ora che ogni cliente prima di iscriversi in palestra verificasse i titoli del personaggio a cui affida il proprio corpo.
Cmq.......dopo questa corbelleria è indubbio che ESSO sia macellaio😄

quoto altamarea, sembrero' ot ma in una pale ci vuole un sm , un dietologo, un fisio(nn sempre) e altre figure sanitarie di rispetto! la tua dieta alicetta è da macellaio puro!

sapete indicarmi la dieta giusta per aumentare di massa?
sono alta 175cm e peso 58kg.
grazie

vabbè.....paesà.........allora sei di coccio!😉

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Messaggio inserito da alicetta

sapete indicarmi la dieta giusta per aumentare di massa?
sono alta 175cm e peso 58kg.
grazie

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az..
devi andare da un dietologo..
dopo la cazz dei 300 g di carne dovresti averlo capito no?
ma poi che è questa fissa della massa?
che sei una culturista??
non vorrai mica rovinarti..
se ti vedi magra allenati per bene seguita da una persona competente e vai da uno specialista per una dieta e non seguire diete assurde come quelle che hai postato o consigli a dir poco idi0t| che ti hanno dato.

infatti per questo chiedo consigli a voi!!!anche io ero dubitante di quella "dieta"...infatti non la sto seguendo affatto!

" si sono tonica ma vorrei esserlo di più."
Mangio:
COLAZIONE:
150ml latte scremato con 100gr cereali
SPUNTINO: 1toast cn bresaola
PRANZO: 50gr pasta condita a piacere
120gr bresaola o fesa oppure tonno al naturale
insalata e frutta
MERENDA: due gallette e una mela smith
CENA: 200gr carne rossa o bianca
verdure o ortaggi bolliti
frutta"

beh..
ti pare il caso di stressarti con una dieta cosi?
i grammi etc etc..
io seguivo diete di questo tipo quando facevo agonismo per rientrare nel peso..

mah..

ma ti sei consultata con un esperto..dietologo?

se il tuo obiettivo è semplicemente una buona forma fisica devi smeplicemente rivolgerti PERSONALMENTE e FARTI SEGUIRE,non certamente on line,da:

un esperto dell'alimentazione
un esperto personal trainer

e devi mangiare BENE e normalmente,non fare la fame.

è veramente scoraggiante leggere di quanta confusione ci sia. e la colpa nn è certo del profano come alicetta, che magari nn è del mestiere e quindi chiede consiglio, ma di certi "addetti ai lavori" che prima di farti una tabella allenante giusta e "cucita addosso" sulla persona pensano a venderti le proteine perchè magari hanno la percentuale o darti consigli DA MACELLAIO (sottoscrivo altamarea) così cmq 200 chili di proteine te le mangi lo stesso e buona notte.

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Messaggio inserito da altamarea

vabbè.....paesà.........allora sei di coccio!😉

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deve essere una peculiarità delle siciliane

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Messaggio inserito da alicetta

salve volevo sapere se per aumentare di massa e per creare una buona struttura muscolare è giusto mangiare 250/300gr di carne due volte al giorno, tutto questo per un mese!
grazie.

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al massimo ti posso consigliare 1,5 g
di proteine per ogni kg che pesi al giorno...
quindi se pesi 58, ti toccano 90g al dì
(se hai cam o foto è meglio...😄)