Assunzione Cratina

Chi mi può consigliare un buon metodo di trasporto della Creatina?
Uso creatina monoidrato 100% con rapporto 1:6 con destrosio diluita con integratore di saliminerali (3/4 di 1/2L). Qualcuno mi può consigliare un metodo migliore??? Grazie....