Domanda
Estate
MMassimo9 luglio 2004 · 16:12Archivio storico
Ciao a tutti,
come va col caldo? C'è qualcuno che continua ad allenarsi intensamente? Cambia qualcosa?
Per quel che mi riguarda, il caldo non mi dà troppo fastidio; magari più l'umidità... comunque gli allenamenti danno ancora più soddisfazione in estate (deja vù: credo do dire così in ogni stagione).
Ciao
#1
FFreddy8511 luglio 2004 · 10:50
Ciao Massimo... l'estate è il momento migliore per allenarsi... assumendo delle proteine leggere potresti migliorare anche la massa muscolare (ovviamente con esercizi adeguati) oltre che ad un miglioramento della definizione.
Ciao
#2
MMassimo12 luglio 2004 · 11:22
Ciao Freddy,
grazie per la risposta e per i consigli; ti confesso però che non mi alleno per la massa o per la definizione.
Una coriosità: cosa sono le proteinie leggere?
#3
MMonia12 luglio 2004 · 16:10
Ciao Massimo,
io soffro tantissimo il caldo ed ho diminuito molto l'attività fisica.
Appena viene un po' di caldo mi si abbassa la pressione: 100 su 60 per me d'estate è normale.Diminuisco di peso.Sento meno la voglia di faticare.Mi alleno solo: 2 giorni su 7, mentre prima 6 su 7 e con altri ritmi.
Riassunto:per me cambia molto con il caldo.
Aumentano però le passeggiate in montagna e le nuotate in piscina.
Mille saluti
#4
MMassimo12 luglio 2004 · 21:41
Ciao Monia,
controlla che l'assunzione dei minerali sia sufficiente e bilanciata: in genere alle donne manca sempre un po' di magnesio...
Secondo me ti conviene fare allenamento tutti i giorni ma con ritmi molto più blandi; ottime le camminate e la piscina. Introduci qualche esercizio di respirazione, vedrai che aiuto contro il caldo!
Ciao
#5
MMonia13 luglio 2004 · 08:27
Grazie Max 😉
#6
FFreddy8515 luglio 2004 · 19:21
Ciao Massimo,
non è che ci sono delle "proteine leggere"... è l'assunzione di tale integratore che deve essere minore, (rispetto a quanto se ne assume il resto dell'anno).
Una buona soluzione è rappresentanta da questa funzione:
PESO CORPOREO(in KG) x 0,8g = fabbisogno proteico raccomandato
Ovvio che questo fabbisogno verrà soddisfatto nella maggior parte dall'alimentazione.
Ciao...[^]
#7
MMassimo16 luglio 2004 · 12:01
Ciao Freddy,
grazie della spiegazione.
Sei proprio sicuro della necessità dell'integratore proteico? I mogliori atleti che conosco non ne utilizzano... (tra loro non ci sono BBuilders)
Ciao
#8
Ffrasca16 luglio 2004 · 23:07
effettivamente per raggiungere uno 0.8 per kg corporeo probabilmente basta una dieta equilibrata con qualche accorgimento.
#9
FFreddy8517 luglio 2004 · 22:08
ciao raga...
la percentuale di 0,8g è solo la cosiddetta RDA, ovvero la razione giornaliera consigliata. Ad esempio, per un soggetto di 70 kg sono 45g di proteine... razione esigua per l'accrescimento della massa muscolare quindi da integrare con integratore proteico o meglio ancora, secondo il mio punto di vista, attraverso una dieta ben bilanciata.
Ciao....
#10
FFreddy8517 luglio 2004 · 22:14
Scusate raga....
errore di calcolo... sono 56 no 45........(comunque sia, sempre poche)
🙂
ciaooo
#11
MMassimo19 luglio 2004 · 18:54
Ciao Freddy,
facciamo un po' di polemica.... giusto per scaldare un po' il forum: quando si parla di corpo umano, in particolare di alimentazione, non credo nei parametri fissi, tantomeno nell'RDA. Ci sono talmente tanti di quei fattori in ballo. Poi non mi piace assolutamente l'idea di mangiare pensando a quanti grammi di carbo/pro/grassi sto ingerendo: mangio a istinto e mi va benissimo così. Certo che per aumentare la massa magra le proteine servono (e non solo per quello)ma preferisco evitare le polveri. Sicuramente un Bbuilder o un fitnessman giudicherebbe scarsa la mia massa muscolare ed eccessiva la mia massa grassa (no tasselli), ognuno giudica secondo i propri parametri (look, prestazione, ecc.)
A me piace vivere l'allenamento (e la tavola) come un momento di cura della mia salute e soprattutto di grandissimo godimento.
Se sei dell'85 come suggerisce il tuo nick, vuol dire che hai ancora tutta una vita di allenamenti e di pasti davanti a te; goditeli profondamente.
Ciao
#12
FFreddy8522 luglio 2004 · 10:25
Ciao Massimo,
la tua mica è polemica!!!
E' certamente il tuo punto di vista... e ti posso dire che hai pienamente ragione sul godere delle cose che ci sono a tavola.
Anche se ho 19 anni, sto facendo moltissimi "sacrifici" sia nell' allenamento sia nella mia dieta... ma li faccio volentieri perchè è una cosa che mi piace. Io la penso così e vedo anche i risultati.
ciaooooo e grazie
P.s.(mi fa piacere parlare con una persona più grande di me e che mi sa anche consigliare)
#13
Pierluigi De PascalisStaff22 luglio 2004 · 17:46Citazione:
Citazione:
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Messaggio inserito da Freddy85
Ciao Massimo,
la tua mica è polemica!!!
E' certamente il tuo punto di vista... e ti posso dire che hai pienamente ragione sul godere delle cose che ci sono a tavola.
Anche se ho 19 anni, sto facendo moltissimi "sacrifici" sia nell' allenamento sia nella mia dieta... ma li faccio volentieri perchè è una cosa che mi piace. Io la penso così e vedo anche i risultati.
ciaooooo e grazie
P.s.(mi fa piacere parlare con una persona più grande di me e che mi sa anche consigliare)
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non vedo un 19enne che fa body building dare una risposta intelligente come la tua da circa 28 anni 😄
da quando è stato aperto questo 3d ho temuto un polemicona allo stato latente fin quasi dal titolo.
Vendendo questa risposta non posso che commentare in questo modo. (credo che Massimo concorderà con me)
Ah... se vi state chiedendo il mio punto di vista... diciamo che è una via di mezzo fra quello di Massimo e quello di Freddy.
#14
MMassimo3 agosto 2004 · 22:36
Certo che concordo! Freddy ha dato una risposta più che equilibrata e ha tutto il mio rispetto perchè sta cercando di migliorarsi... quello che poi penso stiano facendo più o meno tutti quelli che bazzicano il forum. Il messaggio che cerco costantemente di lanciare a tutti gli appartenenti del mondo delle palestre è che la funzionalità e soprattutto la salute dell'organismo sono più importanti dell'aspetto. Il mio messaggio non può certo controbattere l'incessante "martellamento" televisivo... ma sono convinto che le persone sveglie lo afferrino al volo.
Consiglio per Freddy: se non lo stai già facendo integra l'allenamento del BB con qualcosa di rivolto alla salute come, ad esempio, una buona routine di mobilità articolare (tipo Amosov) o un po' di Qigong; il tuo organismo te ne sarà grato.
Tantissimi saluti