#1
MMalefix14 dicembre 2007 · 13:22
un vero guaio...
cmq dovretsi postare una foto...
tua..
dove si veda bene il problema...
se cosi lo si vuole chiamare..
ma magari lo è..
appunto foto..
#2
Aaltamarea14 dicembre 2007 · 15:46
malefix....è un uomo!😎😄
#3
PPerfectLine14 dicembre 2007 · 17:19
infatti:D la devo postare lo stesso?Per favore aiutatemi...
#4
MMalefix14 dicembre 2007 · 22:46
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Messaggio inserito da altamarea
malefix....è un uomo!😎😄
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😄😄😄😄😄😄😉
beh è per capire il problema..
sembra che per perfect sia una cosa seria..
#5
NNight Shadow15 dicembre 2007 · 02:16
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Messaggio inserito da PerfectLine
infatti:D la devo postare lo stesso?Per favore aiutatemi...
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in effetti si possono postare delle foto
(ho fatto una prova...)
#6
PPerfectLine15 dicembre 2007 · 15:37
Per favore qualcuno ha qualch suggeriemento per me???sono disposto a fare tutti i sacrifici possibili e inimagginabili
#7
MMalefix15 dicembre 2007 · 21:22
ma non ho capito..
troppo prorompente nel senso che il tono muscolare dei glutei è eccessivo rispetto al resto?
cioè vorresti ridurre la massa dei glutei?
o ho capito male...?
#8
Aaltamarea15 dicembre 2007 · 23:32
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che associati al fatto di avere tutti gli addominali scolpiti e in vista neanche un minimo di pancia li evidenzi ancora di più.
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non credo che l'uno evidenzi l'altro!
cmq....è la prima volta che sento uno che si lamenta di essere scolpito😮
Questa è la tua conformazione,se non ti va ,smetti magari la KB e non fare ipertrofia al gluteo
PS:mi sembri me quando mi lamento che son magra!😎
#9
PPerfectLine16 dicembre 2007 · 11:18
No il problema è che sui glutei non sono per niente definito.Non so bene come spiegarlo ma in pratica ho il sedere troppo grande ma non per via dell'allenamento. Simile al problema che spesso hanno le donne.Dovrei fare una dieta localizzata sui glutei ho chiesto a tutti i nutrizionisti ma non ho ottenuto niente per questo chiedo a voi...
#10
MMalefix16 dicembre 2007 · 13:32
dieta localizzata?...
sicuramente puoi intervenire con un allenamento mirato e ci vorranno tutti i tempi necessari...
secondo me non hai bisogno di una dieta..
localizzata poi?😮
dato che a quanto pare sei bello definito e quindi mangerai come si deve oltre che allenarti bene,ma di un bell'allenamento mirato e qui tocca agli esperti del campo aiutarti..
in pratica "hai un sedere chiatto rispetto al resto"?
ho reso?
#11
Aaltamarea16 dicembre 2007 · 15:44
dieta localizzata?daiiiiiiiii......non bestemmiamo!😉
vai con squat,pressa e affondi e vedi come ti si alza il gluteo😄
#12
Aalecos197716 dicembre 2007 · 18:51
Lo squat è l'esercizio Re in assoluto non soltanto per le gambe.
Un mio modesto cosngilio: abbandonate cavi e cavetti e concentratevi su questo eserczio in tutte le sue varianti: rest-pause e respirato a 20 ripetizioni.
Alessandro
#13
PPerfectLine17 dicembre 2007 · 18:53
Ma il prbolema è che non riesco a render el'idea...In primo luogo vi ringrazi per i suggeriementi. Ma il mio sedere è fin troppo alto... è proprio quello il problema. Non è grosso. è prominente...Tenete presente un mandolino?è tipo così
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Qusto dovrebbe essere di profilo?Capito?
#14
PPerfectLine17 dicembre 2007 · 19:01
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Immaginate che questo mandolino stia impiedi. Ecco ci vuole un po di fantasia ma è così...
#15
Aaltamarea17 dicembre 2007 · 22:57
facevi prima a mettere l'originale!
#16
Ggreydeath17 dicembre 2007 · 23:42
wa....
che grande che sei!!!!!
secondo me è un fatto di costituzione che non si puo "correggere"..
a quanto parte hai un sedere bello tonico!!!!!!!!!!
ed è probabile che sia un problema solo per te mentre magari è un vantaggio😄
#17
Aaltamarea17 dicembre 2007 · 23:58
perfectLine....sinceramente non so se prenderti sul serio!😳
#18
PPerfectLine18 dicembre 2007 · 10:05
Ma io sto dicendo veramente. Qua sembra che piano piano mistate iniziando a ridere addosso. Non so come fare sono disperato. Io sono un uomo mica una donna. Che faccio con tutto questo ben di dio?
#19
Ccri19 dicembre 2007 · 09:48
ho capito benissimo il tuo problema una donna ne sarebbe contentissima:)ma nn c'è tanto da fare a mio parere gli squat nn vanno bene ANZI....alzerebbero ancora di più il mandolino dovresti kiedere a qualke esperto e fare esercizi che isolino quel gruppo muscolare tendendo sempre in considerazione ke è costituzione nel senso ke ne avrai preso da qualcuno e quindi nn potrà di certo sparire:))ciao ciao
#20
NNight Shadow20 dicembre 2007 · 20:13
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Messaggio inserito da PerfectLine
Ma io sto dicendo veramente. Qua sembra che piano piano mistate iniziando a ridere addosso. Non so come fare sono disperato. Io sono un uomo mica una donna. Che faccio con tutto questo ben di dio?
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io penso che il problema (???) possa essere risolto da
un diverso punto di vista...se aumenti la massa di
TUTTO il corpo il rapporto coi glutei non sarà + tanto
evidente...cmq postaci una foto di profilo, se no famo notte...
#21
NNight Shadow20 dicembre 2007 · 20:16
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Messaggio inserito da cri
ho capito benissimo il tuo problema una donna ne sarebbe contentissima:)ma nn c'è tanto da fare a mio parere gli squat nn vanno bene ANZI....alzerebbero ancora di più il mandolino dovresti kiedere a qualke esperto e fare esercizi che isolino quel gruppo muscolare tendendo sempre in considerazione ke è costituzione nel senso ke ne avrai preso da qualcuno e quindi nn potrà di certo sparire:))ciao ciao
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ma perchè vi ostinate a fare le faccine tipo SMS
quando il forum ne offre un sacco ???
😎 😄 😛 😳
#22
PPerfectLine20 dicembre 2007 · 20:34
Infatti è verissimo quello che avete detto negli utlimi due messaggi ma purtroppo non è una soluzione ingrassare per ridurre la visibilità del problema.Sono stato in mano a 10 nutrizionisti ma nessuno ha saputo aiutarmi?Avete da consigliarmi qualche esercizio in particolare o qualche dieta
#23
NNight Shadow28 dicembre 2007 · 13:17
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Infatti è verissimo quello che avete detto negli utlimi due messaggi ma purtroppo non è una soluzione ingrassare per ridurre la visibilità del problema.Sono stato in mano a 10 nutrizionisti ma nessuno ha saputo aiutarmi?Avete da consigliarmi qualche esercizio in particolare o qualche dieta
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......uff, non ho mai detto che devi ingrassare 😎
#24
Bbutch23 gennaio 2008 · 15:42
il post è un pò vecchio...ma io sono arrivato solo ora, ragion x cui provo a risp lo stesso. allora:
1- diete localizzate??? e che sono??? NON ESISTONO!!
2- dice bene chi consiglia di mettere un pò di muscoli sul resto del corpo (non ingrassare, che è ben diverso!!!).
premesso che è la tua costituzione e non puoi farci niente, puoi almeno mitigare il problema,come ad esempio fa chi ha
una distanza acromion-clavicolare stretta (spalle piccole x intenderci) e aumenta il volume dei deltoidi per mascherare un
pò il problema
3- ammazzarsi di squat, affondi e leg press non farà altro che aumentare il problema!!! sarebbe come avere dei bicipiti
grossi e fare curl con bilancere dalla mattina alla sera!!!
4- tutti sappiamo che il dimagrimento localizzato non esiste, eppure uno studio di alcuni docenti FIF pubblicato sulla
rivista "performence" ha messo in evidenza
come sia possibile aumentare l'incidenza dell'allenamento dimagrante su determinati distretti corporei abbinando esercizi
con leggeri sovraccarchi o cmq anaerobici in un circuito intervallato con stazioni aerobiche.
sembrerebbe infatti (uso il condizionale) che inserire esercizi in mezzo al lavoroi aerobico senza paure aiuti a
mobilizzare i depositi di grasso del distretto in questione.
questra tecnica di allenamento è ormai famosa, si chiama SPOT REDUCTION ed è molto utilizzata già da anni. un esempio:
-5 MIN RUN
-SQUAT CARICO NATURALE 1 x 12/15
-SLANCI POSTERIORI COSCIA 1 x 15/20
-5 MIN. BIKE
il tutto x 3 volte
alla fin fine vale la pena provare, in fin dei conti tanto si lavora senza sovraccarico per cui è alquanto improbabile
aumentare l'ipertrofia di quel distretto.
#25
Bbutch23 gennaio 2008 · 15:43
scusate, senza PAUSE, non PAURE!!! errore di battitura!!!
#26
NNight Shadow23 gennaio 2008 · 21:54
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Messaggio inserito da butch
scusate, senza PAUSE, non PAURE!!! errore di battitura!!!
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li puoi editare i tuoi post...😎
#27
Bbutch23 gennaio 2008 · 22:27
cioè?
#28
Llightblue6 marzo 2008 · 11:10
Dovresti fare esercizi che riguardano solo i glutei,ma a scalare..
Premessa:io esercizi apposta per i glutei non ne conosco
comunque,ad esempio:
parti con 10 serie da 30kg poi scali un terzo della massa e quindi fai 10 serie da 20kg infine scali ancora un terzo e fai 10 serie da 10kg.In totale sono 3 serie da 10 ciascuna.
Altro esempio sarebbe fare 5 serie da 10 ciascuna partendo da un peso alto e scalando un quinto della massa ad ogni serie.
buona fortuna..cmq fossi in te nn farei niente,alle ragazze piacciono quelli col culo spiovente!