adiposità localizzate

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Messaggio inserito da cassiopea28

Ciao a tutti, io sono nuova e mi piacerebbe avere qualche delucidazione su come perdere quest'ultimo kilo e mezzo che mi sta facendo sclerare. Allora sono alta (beh, bassa!) 1,63cm, peso 49,5, di corporatura sono esile, ma ho questa pancetta che non se ne vuole andare. Faccio spinning due volte a settimana, a volte tre, ma non so proprio quante calorie introdurre al giorno per diminuire! mi potete aiutare?

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negativo.....necessito di + input
(questo è un copia/incolla automatico)

ciao, credo che la soluzione migliore per il discorso delle calorie sia quella di farti seguire direttamente da un dietologo.
secondo me la dieta è un discorso delicato che va affrontato con uno specialista.
per quanto riguarda l'attività fisica, potrei consigliarti di provare con la corsa che, rispetto allo spinning, ha un costo energetico maggiore.(a parità di esercizio "consumi" di piu)
ciao!!

un bel circuito cardio -add alternato?

ma io ho sentito dire che si possono fare anche duecento addominali al giorno ma se non si dimagrisce la zona rimane uguale...è una bufala?

il concetto di base è che allenare gli addominali sviluppa i muscoli ma nn consuma completamente il tessuto adiposo che di localizza sopra. per fare cio esiste solo la dieta e l'esercizio aerobico (corsa, byke ecc..) svolto in modo adeguato.
purtroppo la zona addominale è una delle prime sulle quali si accumula il tessuto adiposo.
ciao

ma duecento addominali nooooooo.aumenta l'intensità,varia l'esercizio,fanne pochi ma bene.
e poi l'alimentazione,squat,affondi e cardio

scusa altamarea, ma secondo me se l'obiettivo è la perdita di tessuto adiposo l'alimentazione nn deve venire "poi".deve essere il fattore primario, in seguito (o ancora meglio se simultaneamente) viene l'attività fisica.

Quel "poi" non è temporale
rispondevo al discorso addominali.
la simultaneità è indiscussa.....come per tutto

grazie per i vostri consigli. ormai è asodato allora, mi tocca stare a stecchetto!!!🙂

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Messaggio inserito da cassiopea28

grazie per i vostri consigli. ormai è asodato allora, mi tocca stare a stecchetto!!!🙂

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NOOOOO !!!

il fatto che una persona sia molto esile, ma abbia
delle adiposità, può anche dipendere da "sotto-alimentazione"...se mangi poco il metabolismo cala e metti grasso...(!!!)
non devi stare a stecchetto o ti picchio, chiaro ? 😄

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mi tocca stare a stecchetto!!!
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non confondere la dieta con il digiuno😉

cavolo, sono ancora più confusa...mangio tanto e metto ciccia, mangio poco e ingrasso...😵...mi sa che mi devo piazzare una bella tenda in palestra così sto al sicuro! ma a parte gli scherzi, cosa è preferibile mangiare nelle mie condizioni? io non amo la pasta ma il pane si...

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Messaggio inserito da cassiopea28

cavolo, sono ancora più confusa...mangio tanto e metto ciccia, mangio poco e ingrasso...😵...mi sa che mi devo piazzare una bella tenda in palestra così sto al sicuro! ma a parte gli scherzi, cosa è preferibile mangiare nelle mie condizioni? io non amo la pasta ma il pane si...

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postaci la tua alimentazione tipo (col/pra/mer/cena)
e vediamo un pò che ne esce...😎

Allora solitamente a colazione mangio 150 gr di latte con 40 gr di cereali, faccio uno spuntino con un frutto e a pranzo carne o pesce con verdura, tre-quattro fette biscottate e un frutto. A merenda uno yogurt e un frutto, solitamente lo yogurt è quello total fage, la sera mi piace bere una bella tazza di latte caldo con un paio di fette biscottate, ma quando vado a fare spinning petto di pollo e insalata. Purtroppo sono golosa e solitamente il sabato mi pappo una megaporzione di panettone o pandoro o un po' di cioccolata...è lì che sbaglio mi sa...ma lo spirito è forte, la carne è debole...molto...

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Messaggio inserito da cassiopea28

Allora solitamente a colazione mangio 150 gr di latte con 40 gr di cereali, faccio uno spuntino con un frutto e a pranzo carne o pesce con verdura, tre-quattro fette biscottate e un frutto. A merenda uno yogurt e un frutto, solitamente lo yogurt è quello total fage, la sera mi piace bere una bella tazza di latte caldo con un paio di fette biscottate, ma quando vado a fare spinning petto di pollo e insalata. Purtroppo sono golosa e solitamente il sabato mi pappo una megaporzione di panettone o pandoro o un po' di cioccolata...è lì che sbaglio mi sa...ma lo spirito è forte, la carne è debole...molto...

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[V]

non dimagrire 49,5 kg sono già pochi!

cerca di risalire in 10-12 mesi a 52-53 kg!

49 secondo me sono pochi!


http://lescienzemotorie.blogspot.com/

http://fitnessa360.blogspot.com/

secondo me mangi troppi carboidrati...probabilmente quella ciccetta in eccesso è dovuta a questa alimentazione un pò così...nn devi stare a stecchetto...ti si abbasserebbe il metabolismo e nn avresti energie per la buona attività che fai...devi mangiare le cose giuste...ciao