Proteine del siero del latte. Quando assumerle?

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L'assunzione corretta delle Whey è nel post allenamento. E' corretto prenderle anche a colazione insieme a latte e cereali?
Grazie, ciao 😄

p.s. qualcuno di voi conosce le NZMP? Sono valide?

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meglio di no, le prot costano....
puoi fare il pieno di proteine con tante cose,
non c'è bisogno che usi un supplemento anche
la mattina...

bravo night


http://lescienzemotorie.blogspot.com/

http://fitnessa360.blogspot.com/

ciao mi dispiace intromettermi.
vorrei tanto sapere su cosa si basano le vostre affermazioni.
Il pasto più importante per un individuo che fà pesi è la colazione, perchè durante la notte avviene il catabolismo muscolare.
Quindi appena alzati l'organismo richiede subito proteine per non adoperare quella a livello muscolare.
Vorrei tanto sapere come sostituite le proteine la mattina, con 1,5 l di latte o con 200 gr di carne?

CMQ le whey sono adatte nel post WO mentre per la mattina sarebbero più adatte le proteine miste, cioè sieroproteine, caseinati, e lattoalbumine, perchè sono una parte a rapido assorbimento ed una parte a lento assorbimento.

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ciao mi dispiace intromettermi.
vorrei tanto sapere su cosa si basano le vostre affermazioni.
Il pasto più importante per un individuo che fà pesi è la colazione, perchè durante la notte avviene il catabolismo muscolare.
Quindi appena alzati l'organismo richiede subito proteine per non adoperare quella a livello muscolare.
Vorrei tanto sapere come sostituite le proteine la mattina, con 1,5 l di latte o con 200 gr di carne?
CMQ le whey sono adatte nel post WO mentre per la mattina sarebbero più adatte le proteine miste, cioè sieroproteine, caseinati, e lattoalbumine, perchè sono una parte a rapido assorbimento ed una parte a lento assorbimento.

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NIGHT SHADOW vs NUTRITION CENTER

round 1

il pasto + importante per un individuo che fa pesi è......TUTTI !!!
se devo bermi 1L di latte la mattina e 100g di ricotta,
piuttosto che spendere soldi in supplementi, LO FACCIO !
il corpo umano deve MASTICARE (non barrette) altrimenti i denti
a che servono ??? andate a far cassa in altri modi grazie...

Questa è una tua opinione, se sei contro gli integratori è giusto mangiare 100 gr di ricotta e 1 litro di latte.
Sai com'ègli integratori sono molto importanti nell'elimentazione di un atleta, ma come se non si segue un buon regime e non ci si allena bene sono inutili.
Però in alcuni casi non si possono sostituire con il cibo, perchè se hai bisogno per esempio di l-glutamina, non puoi mangiare un chilo di carne al giorno per prenderne 3 gr.

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Questa è una tua opinione, se sei contro gli integratori è giusto mangiare 100 gr di ricotta e 1 litro di latte.
Sai com'è gli integratori sono molto importanti nell'elimentazione di un atleta, ma come se non si segue un buon regime e non ci si allena bene sono inutili.Però in alcuni casi non si possono sostituire con il cibo, perchè se hai bisogno per esempio di l-glutamina, non puoi mangiare un chilo di carne al giorno per prenderne 3 gr.

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NIGHT SHADOW vs NUTRITION CENTER

round 2

sono 10 anni che prendo integratori...😄 😄 😄
come mai le cose che ho segnato in rosso non le ho
viste mai scritte su nessun integratore ? 😎 (strano...)

Naturalemnte se non segui una giusta alimentazione non puoi pensare che prendendo integratori ti aiutino molto ad aumentare massa magra o a diminuire la massa grassa.
Le basi sono sempre regime alimentare e allenamento, poi subentra la funzione dell'integratore.
Non dico che se uno mangia male l'integratore non funziona assolutamente, ma sicuramente ha maggior effetto se si segue un'alimentazione corretta

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Naturalemnte se non segui una giusta alimentazione non puoi pensare che prendendo integratori ti aiutino molto ad aumentare massa magra o a diminuire la massa grassa.
Le basi sono sempre regime alimentare e allenamento, poi subentra la funzione dell'integratore.
Non dico che se uno mangia male l'integratore non funziona assolutamente, ma sicuramente ha maggior effetto se si segue un'alimentazione corretta

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tra un pò parte il round 3 (ho bisogno di assumere prima...)

anche a me sembra abominevole alzarsi la mattina e ingurgitare proteine in polvere! ma che bisogno c'è?
l'integrazione deve servire (solo x atleti evoluti) solo nel caso in cui, con l'alimentazione nn si riesca ad introdurre il quantitativo giornaliero stimato necessariio!!! in quel caso si INTEGRA la quota giornaliera mancante.
nel caso di whey il miglior momento è nel post allenamento grazie alla loro rapidità di assimilazione dovuta alla ricchezza di BCAA in esse contenuti.

Come pensa di raggiungere una buona percentuale proteica a colazione?
Non so se ne è a conoscenza ma il pasto principale per una persona che ha l'obbiettivo di incrementare la sua massa magra è appunto la colazione, perchè si viene da varie ore di sonno in cui avviene il catabolismo muscolare ed il muscolo richiede proteine.
D'accordo con le whey ma solo nel post wo.

come dice night shadow tutti i pasti sono importanti x il bodybuilder.
400 ml di latte magro (una tazza abbondante, assolutamente niente di che) contengono 15/16 gr di proteine, se nello spuntino a metà mattina aggiungiamo un pò di bresaola con una fetta di pane o dei crackers (o altra fonte proteica di pari grado) fino a pranzo siamo a posto.
proprio perchè veniamo dal sonno della notte il nostro metabolismo è rallentato rispetto al giorno per cui non c'è alcun bisogno di un sovraccarico proteico, 15-20 gr sono molto più che sufficienti.
discorso diverso nel post allenamento, dove abbiamo stimolato ormoni anabolici che aumentano la sintesi proteica (gh, testosterone) e la richiesta di aminoacidi e quindi proteine è maggiore.
rimango del parere che dunque la spesa economica dell'integratore proteico di prima mattina rimane inutile

aggiungo anche un'altra considerazione: prima di andare a nanna la sera, un buon pasto proteico, unito al rallentamneto del metabolismo dopo le prime ore di sonno, garantisce un adeguato apporto fino all'indomani mattina.

hai mai sentito parlare di catabolismo muscolare durante la notte????
D'accordo con il fatto che servono le casiene prima di andare a dormire per ridurre appunto questo processo, ma aapena svegli serve subito una buona quantità di proteine a rapido assorbimento o magari miste, per garantire e bloccare subito il catabolismo.
15 gr di proteine con il latte un buon inizio ma dopo?
Pensi bastino 15 gr di pro dopo 8 ore di sonno?

il catabolismo notturno aumentato è quello che riviste "scientifiche" (notare l'ironia) e ditte di integratori hanno voluto far credere esista per vendere integratori a gente come lei!
dopo le prime 2 ore circa in cui la sintesi proteica AUMENTA grazie al GH che ha picco di produzione in tale periodo delle 24h (altro che catabolismo!!!), il metabolismo intero e quindi anche il metabolismo proteico RALLENTA nelle successive ore (d'altronde è normale, siamo in riposo!!!).
il catabolismo proteico di cui parla non solo non aumente ma è addirittura inferiore al resto delle 23h! ma siccome veniamo cmq da un pasto riccamente proteico prima di andare a letto, il problema cmq non si pone.
ai 15-20 gr iniziali della mattina, se va a rileggere quanto scritto sopra, segue uno spuntino mediamente proteico a metà mattina(50-60 gr di bresaola sono uno dei tanti esempi possibili) e poi il pranzo.

non so dove prenda le sue fonti infondate, ci sono studi che lo dimostrano no parole sparate a zero

che cosa??? ma lei sta scherzando???
mi citi UNO E UNO SOLO DI QUESTI STUDI "SCIENTIFICI"!!!
queste sono le boiate che si leggono sugli opuscoli delle ditte di integrtaori che lei vende e su riviste "pseudo scientifche" (Leggi x nulla scientifiche).
NON ESISTE UN SOLO TESTO DI FISIOLOGIA CHE AFFERMI QUELLO CHE LEI E I RIVENDITORI COME LEI SPACCIANO X VERITA'!!!

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non so dove prenda le sue fonti infondate, ci sono studi che lo dimostrano no parole sparate a zero

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...studi ??? quali studi ?
Darwin ? Dr House ?

forse dottor stranamore