Pierluigi De PascalisBiologo Nutrizionista · Chinesiologo
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Domande e risposte › Alimentazione

Domanda

chiedo consigli...

Ttyler21 novembre 2007 · 21:21Archivio storico
ciao a tutti (sono nuovo mi son presentato in off topic)...
Ho parecchie domande dato che so poco di questi argomenti, quindi abbiate pazienza se chiedo chiarimenti su cose che per voi sono basilari...
il mio obiettivo sarebbe quello di ottenere un fisico asciutto e definito più che "grosso"...quindi volevo chiedere l'importanza di una dieta (magari che tipo di dieta seguire) e quali allenamenti...inoltre è possibile seguire allenamenti per evidenziare un muscolo eliminando una parte grassa senza aumentarne le dimensioni?...esercizi efficaci per le scapole alate?...grazie

ps:scusate se ho messo tanta carne sul fuoco...

Discussione

6 risposte

#1
NNight Shadow21 novembre 2007 · 21:25
posta età...peso...altezza...sport praticati...corporatura...(per cominciare)
#2
Ttyler21 novembre 2007 · 21:28
direttamente in quest'area?...
#3
NNight Shadow21 novembre 2007 · 21:29
siccome il tuo profilo non è aggiornato....si 😄
#4
Ttyler21 novembre 2007 · 21:34
(oki...grazie)
peso-62-64kg
altezza 175 cm
età 19
corporatura: atletica (può andare?)

sport praicati:nuoto(2anni), basket(5anni), 1 anno di palestra,
1 anno di aikido, ora snowboard.
#5
Ttyler21 novembre 2007 · 22:00
metto la dieta che ""seguo"" se così si può chiamare...eheh
è molto irregolare...
si articola spesso solo in pranzo e cena:
a pranzo mangio primo e secondo a cena solo uno dei 2(spesso solo secondo)
non mi piace particolarmente la verdura, e quella che mi piace la mangio 2-3 giorni alla settimana di sera.
la carne quasi ogni giorno come per i carboidrati ,pesce, una volta alla settimana.
sò che è assolutamente sbagliato qst tipo di comportamento...quindi i suggerimenti sono molto ben accolti, naturalmente non mi aspetto che ne facciate un caso personale mi bastano suggerimenti generali o anche dirmi a chi potermi rivolgere per ottenere questi risultati! grazie
#6
Nnandolabate22 novembre 2007 · 13:39
La definizione è data dalla dieta e dall'allenamento aerobico, io ti consiglio di allenarti a cicuito o in superset...per le scapole alate vanno bene tutti gli esercizi che servono a rafforzare la muscolatura dorsale "alta",romboidi,trapezio inf.,x esempio pulley all'altezza del petto invece che vs l'addome,alzate a 90°,alzate inverse su panca da eseguire in modo lento e controllato 3-4 serie da 12 rip. x esercizio.