#1
Pierluigi De PascalisStaff20 novembre 2007 · 19:57Andiamo per ordine.
La "definizione", di norma viene fatta dopo un periodo di "massa", la qual cosa in genere contrasta non poco con il nuoto, dato che eccessiva massa muscolare diminuisce la galleggiabilità di un soggetto.
Quindi deduco che probabilmente stai parlando di un allenamento finalizzato ad aumentare un po' il volume muscolare, diminuendo al contempo l'adipe, al fine di apparire più "scolpito".
In questo caso l'allenamento mediante le superserie lo reputo molto più indirizzato all'ipertrofia che non alla definizione.
Parlando di frequenza cardiaca lipolitica... dipende dal soggetto. Perchè di solito ci si esprime in % della FCM, se parli di 120bpm, ed il soggetto ha 20 anni, va bene. Se di anni ne ha 45, inizi a uscire dall'area lipolitica per entrare in quella "cardiotonica", se ne ha 55 ancora ti allontani ulteriormente e così via.
In ogni caso anche l'attività aerobica è utile al tuo scopo.
#2
NNight Shadow21 novembre 2007 · 20:53
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Messaggio inserito da Ercole
Ciao ragazzi... avrei bisogno di un vostro parere...!!!
Secondo voi per uno che fa nuoto... e vuole fare definizione in sala pesi... con macchinari isotonici e non... va bene il metodo delle "SUPER SERIE".
Ovviamente abbinata ad un attività aerobica di lipolisi... mantenendo i 120Bpm???
Vi sarei grato se qualcuno di competente... o cmq che ne sappia più di me, mi desse una risposta...!!!
Grazie anticipatamente!!!
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se fai nuoto, non hai bisogno di nessuna attività aerobica
(il troppo stroppia)
ricordati cmq che, anche se le sparano di tutti i colori,
coi pesi si mette solo MASSA....la definizione è solo un
fatto di dieta e genetica (ma lo è anche la massa)
ovviamente se metti + muscoletti e togli un pò di grasso
apparirai + definito, ma non è perchè hai fatto "definizione";
un allenamento di 60/90 minuti con ripetizioni da 8/10
fatto con carichi impegnativi, privilegando bilancieri e manubri
piuttosto che le macchine, sono il meglio che ci sia.....
....(assieme a un istruttore competente!);
#3
EErcole22 novembre 2007 · 13:54
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Ciao ragazzi... avrei bisogno di un vostro parere...!!!
Secondo voi per uno che fa nuoto... e vuole fare definizione in sala pesi... con macchinari isotonici e non... va bene il metodo delle "SUPER SERIE".
Ovviamente abbinata ad un attività aerobica di lipolisi... mantenendo i 120Bpm???
Vi sarei grato se qualcuno di competente... o cmq che ne sappia più di me, mi desse una risposta...!!!
Grazie anticipatamente!!!
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se fai nuoto, non hai bisogno di nessuna attività aerobica
(il troppo stroppia)
ricordati cmq che, anche se le sparano di tutti i colori,
coi pesi si mette solo MASSA....la definizione è solo un
fatto di dieta e genetica (ma lo è anche la massa)
ovviamente se metti + muscoletti e togli un pò di grasso
apparirai + definito, ma non è perchè hai fatto "definizione";
un allenamento di 60/90 minuti con ripetizioni da 8/10
fatto con carichi impegnativi, privilegando bilancieri e manubri
piuttosto che le macchine, sono il meglio che ci sia.....
....(assieme a un istruttore competente!);
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Studio scienze motorie...!!!Non ho bisongno di sitruttori...!!!Nella sala isotonica ci vado con i prof dell'univ e so bene come usare anche cmq i pesi a corpo libero...!!!Era soo un consiglio...!!!sapete cmq non riesco a togliere questa pancetta da quando ho smesso di gareggiare nel nuoto!!!
#4
Iil_verbo22 novembre 2007 · 14:08
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Studio scienze motorie...!!!Non ho bisongno di sitruttori...!!!
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Eh ma si vede, urca se si vede!
Pensa che avevo un amico che si iscrisse a medicina. Allora disse "Studio medicina, non ho bisogno di medici".
E' morto per un'influenza mal curata 😄 Capita! Strano però, perchè studiava medicina.
#5
NNight Shadow22 novembre 2007 · 22:56
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Studio scienze motorie...!!!Non ho bisongno di sitruttori...!!!Nella sala isotonica ci vado con i prof dell'univ e so bene come usare anche cmq i pesi a corpo libero...!!!Era soo un consiglio...!!!sapete cmq non riesco a togliere questa pancetta da quando ho smesso di gareggiare nel nuoto!!!
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....sala isotonica ? (che sarà ?)
ma non potevi chiedere ai PROF della facoltà ?
😄
#6
MMalefix1 dicembre 2007 · 18:55
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Ciao ragazzi... avrei bisogno di un vostro parere...!!!
Secondo voi per uno che fa nuoto... e vuole fare definizione in sala pesi... con macchinari isotonici e non... va bene il metodo delle "SUPER SERIE".
Ovviamente abbinata ad un attività aerobica di lipolisi... mantenendo i 120Bpm???
Vi sarei grato se qualcuno di competente... o cmq che ne sappia più di me, mi desse una risposta...!!!
Grazie anticipatamente!!!
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se fai nuoto, non hai bisogno di nessuna attività aerobica
(il troppo stroppia)
ricordati cmq che, anche se le sparano di tutti i colori,
coi pesi si mette solo MASSA....la definizione è solo un
fatto di dieta e genetica (ma lo è anche la massa)
ovviamente se metti + muscoletti e togli un pò di grasso
apparirai + definito, ma non è perchè hai fatto "definizione";
un allenamento di 60/90 minuti con ripetizioni da 8/10
fatto con carichi impegnativi, privilegando bilancieri e manubri
piuttosto che le macchine, sono il meglio che ci sia.....
....(assieme a un istruttore competente!);
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Studio scienze motorie...!!!Non ho bisongno di sitruttori...!!!Nella sala isotonica ci vado con i prof dell'univ e so bene come usare anche cmq i pesi a corpo libero...!!!Era soo un consiglio...!!!sapete cmq non riesco a togliere questa pancetta da quando ho smesso di gareggiare nel nuoto!!!
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ma come studi scienze motorie e non riesci a togliere la pancetta???😮😮😮😮😮😮😮😮
#7
MMalefix1 dicembre 2007 · 18:58
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Ciao ragazzi... avrei bisogno di un vostro parere...!!!
Secondo voi per uno che fa nuoto... e vuole fare definizione in sala pesi... con macchinari isotonici e non... va bene il metodo delle "SUPER SERIE".
Ovviamente abbinata ad un attività aerobica di lipolisi... mantenendo i 120Bpm???
Vi sarei grato se qualcuno di competente... o cmq che ne sappia più di me, mi desse una risposta...!!!
Grazie anticipatamente!!!
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ma se studi scienze motorie🙁
#8
CCinghialePL6 dicembre 2007 · 14:02
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Ciao ragazzi... avrei bisogno di un vostro parere...!!!
Secondo voi per uno che fa nuoto... e vuole fare definizione in sala pesi... con macchinari isotonici e non... va bene il metodo delle "SUPER SERIE".
Ovviamente abbinata ad un attività aerobica di lipolisi... mantenendo i 120Bpm???
Vi sarei grato se qualcuno di competente... o cmq che ne sappia più di me, mi desse una risposta...!!!
Grazie anticipatamente!!!
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Ciao, visto che hai scelto Ercole come nick dovresti essere forte....che massimali hai?
#9
NNight Shadow6 dicembre 2007 · 19:39
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Ciao, visto che hai scelto Ercole come nick dovresti essere forte....che massimali hai?
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se hai scelto "cinghiale", devi essere ottimo nel ragù...😄
#10
CCinghialePL6 dicembre 2007 · 19:49
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Messaggio inserito da Night Shadow
se hai scelto "cinghiale", devi essere ottimo nel ragù...😄
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ahahahahahah
#11
Aantonyb528 gennaio 2008 · 00:16
NON FAI NULLA!
CON 120 BPM!
QUANTI ANNI HAI E QUANTO PESI? SEI GRASSO O MAGRO?
http://lescienzemotorie.blogspot.com/
http://fitnessa360.blogspot.com/#12
NNight Shadow8 gennaio 2008 · 23:25
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Messaggio inserito da antonyb52
NON FAI NULLA!
CON 120 BPM!
QUANTI ANNI HAI E QUANTO PESI? SEI GRASSO O MAGRO?
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...ormai questa discussione è chiusa...(sigh![V])