mi hanno dato questa dieta

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Messaggio inserito da batista766

un saluto a tuti ,mi sono appena iscritto , sono antonio 31 anni da napoli,.....pratico bodyduilding dal 2001 ma negli ulimmi 2 anni x vari problemi fisici sono dovuto stare fermo molissimi mesi e non ho seguito piu la dieta che mi avevano dato in palestra ,.....ora ho ripreso ad andare in palestra ma nel periodo che sono stato fermo ho ingrassato ho fatto "la pancia" e mi ha dato questa dieta il mio istruttore

colazione 200ml latte scremato piu un caffè piu un cucchiaino zucchero piu 2 fette biscottate con un velo di marmellata

spuntino un frutto

pranzo
80g pasta piu 180g pesce
oppure
200g pollo otacchino piu 50g pane integrale piu verdura

spuntino
uno yogurt magro piu un frutto

cena
200g carne o pesce piu contorno


( ma apranzo la posto della pasta mangio sempre 80g panino integrale)


secondo voi è buona questa dieta x togliere la pancia x me che faccio bodydoulding (vado in palestra 3 o 4 volte a settimana)

magari se c è qualche dietologo/medico sporivo mi puo dare dei suggerimenti,...grazie anticipatamente

----------------


Ciao,

se vuoi perdere grasso la migliore soluzione è dirottare i carboidrati ad indice glicemico basso in sostituzione della pasta e del pane.
Quindi utilizza frutta del tipo mele, pere, melone, in base alle stagioni. Ancora meglio sarebbe utilizzare verdura.

Altra cosa, non cadere nel sovrallenamento. 3-4 volte mi sembrano già eccessive per un natural.

Alessandro

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Messaggio inserito da alecos1977

[quote]Messaggio inserito da batista766

un saluto a tuti ,mi sono appena iscritto , sono antonio 31 anni da napoli,.....pratico bodyduilding dal 2001 ma negli ulimmi 2 anni x vari problemi fisici sono dovuto stare fermo molissimi mesi e non ho seguito piu la dieta che mi avevano dato in palestra ,.....ora ho ripreso ad andare in palestra ma nel periodo che sono stato fermo ho ingrassato ho fatto "la pancia" e mi ha dato questa dieta il mio istruttore

colazione 200ml latte scremato piu un caffè piu un cucchiaino zucchero piu 2 fette biscottate con un velo di marmellata

spuntino un frutto

pranzo
80g pasta piu 180g pesce
oppure
200g pollo otacchino piu 50g pane integrale piu verdura

spuntino
uno yogurt magro piu un frutto

cena
200g carne o pesce piu contorno


( ma apranzo la posto della pasta mangio sempre 80g panino integrale)


secondo voi è buona questa dieta x togliere la pancia x me che faccio bodydoulding (vado in palestra 3 o 4 volte a settimana)

magari se c è qualche dietologo/medico sporivo mi puo dare dei suggerimenti,...grazie anticipatamente

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Ciao,

se vuoi perdere grasso la migliore soluzione è dirottare i carboidrati ad indice glicemico basso in sostituzione della pasta e del pane.
Quindi utilizza frutta del tipo mele, pere, melone, in base alle stagioni. Ancora meglio sarebbe utilizzare verdura.

Altra cosa, non cadere nel sovrallenamento. 3-4 volte mi sembrano già eccessive per un natural.


ciao ,innanzitutto ti ringrazio della risposta,........dirottare cairboidrati ad indice glicemico basso vuoi dire che pasta e pane non ne devo mangiare piu , ma devo mangiare solo frutta?,..........poi cos è u n "natural"?,......comunque il mio istruttore mi ha fatto skeda di allenamento che devo allenarmi con i pesi minimo 3 volte a settimana ,..il 4 giorno ho solo addominali e corsa

alecos1977 non credi che dire di sostituire i carboidrati della pasta e del pane con frutta e verdura sia un po forte? io non sono un esperto in alimentazione, ma una dieta senza questo tipo di fonti energetiche, specialmente per un soggetto che si allena sia francamente poco proponibile. pero ripeto, non sono un ditologo e non mi sbilancio oltre.
ciao!!

ciao..io nn voglio esser presuntuosa ma "dirottare"i carboidrati è una cosa sbagliatissima in ogni tipo di dieta ke si possa definire corretta ed equilibrata ke l'obiettivo sia o meno la perdita di pancetta anzi credo ke cmq la dieta ke stai facendo vada bene x quanto riguarda lafrutta piuttosto stacci attento xkè è davvero molto calorica certo ogni frutto è diverso ma cmq ci sono frutti davvero molto calorici

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Messaggio inserito da nonsolofitness

scusa batista766, ma a che titolo il tuo istruttore ti ha fatto quella dieta? E' un dietista? Un nutrizionista? O semplicemente "secondo lui" può andar bene per te?
Attenzione a seguire i consigli alimentari di chi non ha titolo per fornirli!

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il mio istruttore credo che non è dietologo, ma lui ad ogni iscritto in palestra da una skeda di allenament ed una skeda alimentare...mi ha detto che quella dieta che ho postato mi f arà perdere la pancetta che si è formata ,..ma sinceramente anch io ho dei dubbi , ecco perche volevo qualche consilgio da voi su questo forum

Se non è abilitato NON PUO' darti una dieta,come la maggior parte di noi,del resto.
Chiediglielo(e chiedigli anche il titolo di istruttore a che ci sei😄)

concordo in pieno con altamarea. per fare una dieta ci voglio competenze assolutamente specifiche.
ciao!!

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Messaggio inserito da altamarea

Se non è abilitato NON PUO' darti una dieta,come la maggior parte di noi,del resto.
Chiediglielo(e chiedigli anche il titolo di istruttore a che ci sei😄)

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ma non a caso volevo dei consigli qui ,,credevo che c era qualche dietologo/medico sportivo/nutrizionista,..qualcuno competente in materia

Sai cosè?Anche se ci fosse è difficile DARE una dieta avendo tutte le possibili informazioni "sulla fiducia".Già è complicato per le schede di allenamento.....figurati sull'alimentazione.

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Messaggio inserito da Alchore

alecos1977 non credi che dire di sostituire i carboidrati della pasta e del pane con frutta e verdura sia un po forte? io non sono un esperto in alimentazione, ma una dieta senza questo tipo di fonti energetiche, specialmente per un soggetto che si allena sia francamente poco proponibile. pero ripeto, non sono un ditologo e non mi sbilancio oltre.
ciao!!

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io sto con 30 g di carboidrati al giorno 8Metabolica) e il mio corpo ha effettuato il cosìdetto passaggio metabolico. Ora attinge enrgia dai grassi.
i nostri antenati in assenza di farinacei e coltivazione...di cosa si nutrivano???

non ho mai sentito parlare di passaggio metabolico quindi non so cosa sia; però da quanto hai detto si puo dedurre che tu ti nutra prevalentemente di grassi se no come fai a campare???!!!!!!!!!!
mi piacerrebbe avere l'opinione di un moderatore in merito alla questione "passaggio metabolico"
ciao!!

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Messaggio inserito da Alchore

non ho mai sentito parlare di passaggio metabolico quindi non so cosa sia; però da quanto hai detto si puo dedurre che tu ti nutra prevalentemente di grassi se no come fai a campare???!!!!!!!!!!
mi piacerrebbe avere l'opinione di un moderatore in merito alla questione "passaggio metabolico"
ciao!!

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Esatto,
per questo motivo prende il nome di "passaggio metabolico".
il grasso diviene fonte primaria ma non l'unica.
Dovendo darti delle ripartizione potrei riassumertele circa in questo modo:
grassi 60-70%
prot 30-20%
carb 10%

Preciso soltanto che anni fa avevo problemi di trigliceridi, colesterolo totale e glicemia. Ora non riporto nessun problema e sono da un paio di anni anche donatore di sangue.

Alessandro

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Messaggio inserito da nonsolofitness


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Messaggio inserito da Alchore

non ho mai sentito parlare di passaggio metabolico quindi non so cosa sia; però da quanto hai detto si puo dedurre che tu ti nutra prevalentemente di grassi se no come fai a campare???!!!!!!!!!!
mi piacerrebbe avere l'opinione di un moderatore in merito alla questione "passaggio metabolico"
ciao!!

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Il parere del modratore è semplice, non mi risulta esista alcun passaggio metabolico, perlomeno biochimicamente parlando. Nel senso che l'organismo non ha un "momento" in cui preferisce l'ossidazione degli acidi grassi rispetto alle fonti glucidice. Lo "swich" non esiste. L'organismo è sempre in grado di ossidare tutti i substrati energetici. Ovviamente la fonte sarà correlata ad esigenze energetiche (intensità e durata) e all'alimentazione dell'individuo.

Purtroppo alcune denominazioni nascono più da esperienze empiriche che da letteratura scietifica.

Quello che è certo è che la produzione di aceto acetato, d-beta idrossibutirrato e acetone (corpi chetonici) vengano molto incrementati nell'ossidazione prevalente dei grassi. Portando a situazioni di chetosi potenzialmente molto molto gravi.

Negli ultimi anni purtroppo le mode stanno sovvertendo canoni che prima ancora che scientifici, dovrebbero essere di buon senso.

Senza voler polemizzare, i nostri antenati erano PRIMITIVI, privi di semplici scelte nel tipo di alimento più idoneo, assolutamente inconsapevoli dei meccanismi biochimici e, fisicamente e fisiologicamente diversi da noi. Evoluzione ed adattamento qualcosa significherà. Quindi non si possono applicare all'individuo come è oggi, i piani alimentari di qalche millennio fa, e viceversa.

Infine... qual'era l'età media dei nosri antenati?

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Non voglio entrare in polemica o in discussioni sterili.
Accetto ogni punto di vista.
Ma davvero mai sentito parlare della Dieta Metabolica del Dott. Mauro Di Pasquale?
In America ma anche qui in Italia dove ho seguito i suoi seminari è conosciutissima a pari levello della Zona di Sears.
Con questo non dico che sia la migliore. Io la seguo l'applico da circa 2 anni e vi assicuro che non è mai intenzione rovinarmi la salute.
I miei controlli medici ne sono la prova.

Con questo non voglio assolutissimamente imporre le mie scelte in questo forum.

Alessandro

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Messaggio inserito da batista766


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Messaggio inserito da alecos1977

[quote]Messaggio inserito da batista766

un saluto a tuti ,mi sono appena iscritto , sono antonio 31 anni da napoli,.....pratico bodyduilding dal 2001 ma negli ulimmi 2 anni x vari problemi fisici sono dovuto stare fermo molissimi mesi e non ho seguito piu la dieta che mi avevano dato in palestra ,.....ora ho ripreso ad andare in palestra ma nel periodo che sono stato fermo ho ingrassato ho fatto "la pancia" e mi ha dato questa dieta il mio istruttore

colazione 200ml latte scremato piu un caffè piu un cucchiaino zucchero piu 2 fette biscottate con un velo di marmellata

spuntino un frutto

pranzo
80g pasta piu 180g pesce
oppure
200g pollo otacchino piu 50g pane integrale piu verdura

spuntino
uno yogurt magro piu un frutto

cena
200g carne o pesce piu contorno


( ma apranzo la posto della pasta mangio sempre 80g panino integrale)


secondo voi è buona questa dieta x togliere la pancia x me che faccio bodydoulding (vado in palestra 3 o 4 volte a settimana)

magari se c è qualche dietologo/medico sporivo mi puo dare dei suggerimenti,...grazie anticipatamente

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Ciao,

se vuoi perdere grasso la migliore soluzione è dirottare i carboidrati ad indice glicemico basso in sostituzione della pasta e del pane.
Quindi utilizza frutta del tipo mele, pere, melone, in base alle stagioni. Ancora meglio sarebbe utilizzare verdura.

Altra cosa, non cadere nel sovrallenamento. 3-4 volte mi sembrano già eccessive per un natural.


ciao ,innanzitutto ti ringrazio della risposta,........dirottare cairboidrati ad indice glicemico basso vuoi dire che pasta e pane non ne devo mangiare piu , ma devo mangiare solo frutta?,..........poi cos è u n "natural"?,......comunque il mio istruttore mi ha fatto skeda di allenamento che devo allenarmi con i pesi minimo 3 volte a settimana ,..il 4 giorno ho solo addominali e corsa

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Con il termine "natural" si intende un atleta di qualsiasi disciplina sportiva che non fa uso di nessuna sostanza dopante.

Ripeto, mi sembra davvero un sovrallenamento eseguire dalle 3-4 sessioni di allenamento a settimana per un natural.

Altra cosa. Ogni sessione quanto durerebbe poi?

Alessandro

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Messaggio inserito da nonsolofitness


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Messaggio inserito da alecos1977

Non voglio entrare in polemica o in discussioni sterili.
Accetto ogni punto di vista.
Ma davvero mai sentito parlare della Dieta Metabolica del Dott. Mauro Di Pasquale?
In America ma anche qui in Italia dove ho seguito i suoi seminari è conosciutissima a pari levello della Zona di Sears.


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Scusami tanto, ma io ti ho parlato di evidenze biochimiche, dovresti perlomeno chiarirmi le tue, non citarmi l'autore di un determinato tipo di dieta. Poichè per ogni autore io potrei citarne un altro che asserisce il contrario, e la discussione sarebbe (in questo caso) sterile.

Alessandro:
Potrei citarti le mie nate appunto precedentemente da studi e successivamente da test sul campo (non solo mie e ti assicuro che il range preso in esame è molto ampio).

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Poichè la biochimica invece è come la matematica, ossia NON è una opinione, mi interesserebbe sapera la tua opinione in merito all'ossidazione degli acidi grassi come fonte energetica e alla conseguente liberazione di corpi chetonici. Tale fenomeno infatti non ha bisogno di avere un "autore" che lo sostenga, in quanto scientificamente rileavato, quindi ripetibile a prscindere dai soggetti.

Alessandro:
Potrei risponderti nella stessa maniera ribadendo concetti che possano sostenere tali tesi, ma a questo punto diverrebbe solo un abraccio di ferro alla quale soltanto il Creatore potrebbe dare una sentenza definitiva.
Potrei in maniera molto semplice cheiderti come possa allora reggermi in piedi, aumentare i carichi di lavoro, le mie performance, ed altro ancora riducendo drasticamente l'introito dei carboidrati a discapito si un assunzione più massiccia di determinati grassi. Stesso risultato riscontrato su altri soggetti di mia conoscenza.

_____________________________________________________________________

Mi spiego ulteriormente, non puoi dire "io sto bene quindi funziona", perchè può arrivare un altro che dice "io sto male, quindi non funziona" e così all'infinito. Poi come stabiliamo se è dannosa? Contiamo quelli che restano in piedi?

Alessandro:
No, per carità non dico che se qualcosa non mi faccia male allora tutta l'umanità ne può fare uso.
Ma come tu stesso hai detto le divergenze in argomento (come in tanti altri vedi metodi di allenamento) sono molte ed ognuno ha la sua teoria, sostenuta dai suoi risultati, ecc.

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Parlando a livello bioenergetico invece le affermazioni possono o meno essere suffragate.
Quello che ti ho esposto lo trovi in qualsisi libro di biologia. Le teorie a suffragio della dieta metabolica invece sono presenti solo sui testi che promuovono tale regime alimentare. Non è esattamente la stessa cosa, non trovi?

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Alessandro:
Si, perchè ad oggi i nutrizionisti tradizionali sono di maggior numero, mentre determinate patologie invece persistono nel tempo.

Se consideri che ogni giorno un "illuminario" definisce salutar una cosa ed il giorno dopo un pari "medagliato" ne contraddice i benefici.

Grazie

Alessandro

no,alecos,non ci siamo......sono aperta ad accogliere nuovi studi,ecc.....,ma su BASI certe.Non puoi dire

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Potrei citarti le mie nate appunto precedentemente da studi e successivamente da test sul campo (non solo mie e ti assicuro che il range preso in esame è molto ampio).

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Citazione:
Citazione:
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a questo punto diverrebbe solo un abraccio di ferro alla quale soltanto il Creatore potrebbe dare una sentenza definitiva.

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che ci stiamo a fare qui,se non per discutere?E non si può accettare un intervento senza repliche(almeno io non l'accetto)
PS:dopo leonardo,anche il Creatore?😄


Citazione:
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Potrei in maniera molto semplice cheiderti come possa allora reggermi in piedi, aumentare i carichi di lavoro, le mie performance, ed altro ancora riducendo drasticamente l'introito dei carboidrati a discapito si un assunzione più massiccia di determinati grassi. Stesso risultato riscontrato su altri soggetti di mia conoscenza.

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fammi sapere tar qualche anno


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Se consideri che ogni giorno un "illuminario" definisce salutar una cosa ed il giorno dopo un pari "medagliato" ne contraddice i benefici.

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di LUMINARI fasulli ce ne sono,purtroppo,se un pari medagliato lo contraddice,evidentemente ne porta i riscontri

Non avevo capito che ALECOS fosse anche nutrizionista oltre che istruttore!
Mi rivolgo al moderatore,come è possibile accettare nel forum queste tipologie di intervventi ?
Ma stiamo scherzzando o cosa? Questo personaggio ci parla addirittura di % di grasso,proteine,carboidrati,enuncia teorie,tra passaggi metabolici e 30 gr di carboidrati al giorno,natural ecc ecc..
IO DICO BASTAAAAAAA NON DOBBIAMO DARE SPAZIO ALMENO NEL NOSTRO FORUM A QUESTE PERSONE.
Noi facciamo di tutto x combattere questo fenomeno e poi li ritroviamo a dare risposte e consigli a persone ignare che pensano di avere risposte serie,professionali e adeguate al loro problema.
PERDIAMO DI CREDIBILITA' perchè chi non è a conoscenza di determinati argomenti fà confusione tra stregone e PROFESSIONISTA ,seguendo nella maggior parte dei casi colui che gli fà vedere la luna nel pozzo con minor sacrificio e in breve tempo.
Parlando di alimentazione,recentemente l'UNESCU ha proclamato la DIETA MEDITERRANEA PATRIMONIO DELL'UMANITA', questi ci vengono a parlare di 30 gr. di carboidrati al giorno. BASTAAAAAAAAAAA NON SE NE PUO PROPRIO PIU' .
Spero di avere solidarietà e consenso anche da parte dei tanti
colleghi che frequentano il FORUM. DITE ANCHE LA VOSTRA.

CIAO MAURIZIO

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Messaggio inserito da nonsolofitness


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Messaggio inserito da alecos1977

Alessandro:
Si, perchè ad oggi i nutrizionisti tradizionali sono di maggior numero, mentre determinate patologie invece persistono nel tempo.

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Cosa centrano le patologie con la dieta metabolica? E cosa centrano i "nutrizionisti tradizional" con la biochimica? Dato che qusta prescinde dalle sue applicazioni?


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Se consideri che ogni giorno un "illuminario" definisce salutar una cosa ed il giorno dopo un pari "medagliato" ne contraddice i benefici.

Grazie

Alessandro

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No, questo in ambiti scientifici non può avvenire, perlomeno non come lo descrivi. Ma intanto non chiarisci il tuo punto di vista. Può essere che tu stia seguendo una moda senza chiederti realmente cosa stai applicando?

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Sono circa dieci anni che seguo questo genere di alimentazione.
in passato ho avuto problemi di peso, di colesterolo, trigliceridi, ecc

ho solo presentato lo stile alimentare che io e tante altre persone di mia conoscenza (ma anche non direttamente da me conosciute) seguono.

Se devo presentarvi studi, esami, datemi allora tempo perchè vi devo inviare le mie cartelle, analisi, e quant'altro uso per "monitorare" eventuali progressi.

Se volete nel frattempo anticipari la cosa avete uno trumento molto efficace: internet.

Lo stile alimentare che adotto esiste da circa 30 anni e come moda sarebbe già un po vecchiotta.

Ripeto, non dico sia la migliore, ma a me da risultati in ogni genere.

Abbiamo parlato di antenati...potrei continuare con tutte le popolazioni che ad oggi fanno un uso quasi pari a zero di carboidrati ed hanno un tasso di obesità, problemi cardiaci, diabete pari quasi allo zero!

Con questo non metto in dubbio le esperienze di altri.

Ho avuto dibattiti con nutrizionisti italiani definiti "esperti" che presiedono anche in tv che davvero mi sono sembrate tra le persone meno coerenti che io abbia mai conosicuto.

Per natura, amo testare, verificare nel tempo e confrontarmi.

Grazie
Alessandro

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Messaggio inserito da Prof.Maurizio

Non avevo capito che ALECOS fosse anche nutrizionista oltre che istruttore!
Mi rivolgo al moderatore,come è possibile accettare nel forum queste tipologie di intervventi ?
Ma stiamo scherzzando o cosa? Questo personaggio ci parla addirittura di % di grasso,proteine,carboidrati,enuncia teorie,tra passaggi metabolici e 30 gr di carboidrati al giorno,natural ecc ecc..
IO DICO BASTAAAAAAA NON DOBBIAMO DARE SPAZIO ALMENO NEL NOSTRO FORUM A QUESTE PERSONE.
Noi facciamo di tutto x combattere questo fenomeno e poi li ritroviamo a dare risposte e consigli a persone ignare che pensano di avere risposte serie,professionali e adeguate al loro problema.
PERDIAMO DI CREDIBILITA' perchè chi non è a conoscenza di determinati argomenti fà confusione tra stregone e PROFESSIONISTA ,seguendo nella maggior parte dei casi colui che gli fà vedere la luna nel pozzo con minor sacrificio e in breve tempo.
Parlando di alimentazione,recentemente l'UNESCU ha proclamato la DIETA MEDITERRANEA PATRIMONIO DELL'UMANITA', questi ci vengono a parlare di 30 gr. di carboidrati al giorno. BASTAAAAAAAAAAA NON SE NE PUO PROPRIO PIU' .
Spero di avere solidarietà e consenso anche da parte dei tanti
colleghi che frequentano il FORUM. DITE ANCHE LA VOSTRA.

CIAO MAURIZIO


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E' strano vedere un tuo intervento di questo genere in un forum.
Non mi sembra ne di aver offeso ne di aver attaccato nessuno.

ho semplicemente riportato la mia esperienza.

Se poi non sono in linea con le vostre idee non vedo perchè essere censurato. Ma in Italia certo non mi stuisce la cosa.

I forum nascono per scambiare idee, esperienze, avere consigli, ecc.

Vi fossilizzate su lauree, attestati o altro.

Non mi sono presentato con i miei titoli di sutdio e ti assicuro che non sono una persona che si fa problemi ad andare anche dall'altra parte del mondo per studiare. L'ho fatto e continuo a farlo.

Eppure in Italia abbiamo anche molti casi quotidiani di malasanità che hanno portato non pochi danni.

Capisco che dietro al fitness ci sia un business non da poco che fa gola a molti.

Sarebbe stato più corretto "domandarsi" e non "censurare".

Alessandro

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Messaggio inserito da Prof.Maurizio

Non avevo capito che ALECOS fosse anche nutrizionista oltre che istruttore!
Mi rivolgo al moderatore,come è possibile accettare nel forum queste tipologie di intervventi ?
Ma stiamo scherzzando o cosa? Questo personaggio ci parla addirittura di % di grasso,proteine,carboidrati,enuncia teorie,tra passaggi metabolici e 30 gr di carboidrati al giorno,natural ecc ecc..
IO DICO BASTAAAAAAA NON DOBBIAMO DARE SPAZIO ALMENO NEL NOSTRO FORUM A QUESTE PERSONE.
Noi facciamo di tutto x combattere questo fenomeno e poi li ritroviamo a dare risposte e consigli a persone ignare che pensano di avere risposte serie,professionali e adeguate al loro problema.
PERDIAMO DI CREDIBILITA' perchè chi non è a conoscenza di determinati argomenti fà confusione tra stregone e PROFESSIONISTA ,seguendo nella maggior parte dei casi colui che gli fà vedere la luna nel pozzo con minor sacrificio e in breve tempo.
Parlando di alimentazione,recentemente l'UNESCU ha proclamato la DIETA MEDITERRANEA PATRIMONIO DELL'UMANITA', questi ci vengono a parlare di 30 gr. di carboidrati al giorno. BASTAAAAAAAAAAA NON SE NE PUO PROPRIO PIU' .
Spero di avere solidarietà e consenso anche da parte dei tanti
colleghi che frequentano il FORUM. DITE ANCHE LA VOSTRA.

CIAO MAURIZIO


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I 30 g di carboidrati sono i miei quantitativi sviluppati dopo test, analisi e performance in palestra.

Ad ognuno ne corrisponde una certa quantità assunti in momenti specifici della giornata.

Parli di dieta mediterranea quando in Italia abbiamo tra i tassi di obesità più alti in Europa.

Eppure basterebbe camminare per strada per rendersene conto.

Alessandro

prof.maurizio.....e che si deve dire?[V]Il mio punto di vista l'ho espresso......
Mi fa sorridere,anche ,(tanto per non piangere)il fatto che afferma di non fare nulla di male,tanto il suo opuscolo è gratis!!!!!

alecos,non servono le TUE cartelle dei TUOI esami
cmq......non credo che ti censurerà nessuno,ma per lo meno ,rispondi in maniera adeguata agli esperti!!!!

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Messaggio inserito da alecos1977


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Messaggio inserito da batista766


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Messaggio inserito da alecos1977

[quote]Messaggio inserito da batista766

un saluto a tuti ,mi sono appena iscritto , sono antonio 31 anni da napoli,.....pratico bodyduilding dal 2001 ma negli ulimmi 2 anni x vari problemi fisici sono dovuto stare fermo molissimi mesi e non ho seguito piu la dieta che mi avevano dato in palestra ,.....ora ho ripreso ad andare in palestra ma nel periodo che sono stato fermo ho ingrassato ho fatto "la pancia" e mi ha dato questa dieta il mio istruttore

colazione 200ml latte scremato piu un caffè piu un cucchiaino zucchero piu 2 fette biscottate con un velo di marmellata

spuntino un frutto

pranzo
80g pasta piu 180g pesce
oppure
200g pollo otacchino piu 50g pane integrale piu verdura

spuntino
uno yogurt magro piu un frutto

cena
200g carne o pesce piu contorno


( ma apranzo la posto della pasta mangio sempre 80g panino integrale)


secondo voi è buona questa dieta x togliere la pancia x me che faccio bodydoulding (vado in palestra 3 o 4 volte a settimana)

magari se c è qualche dietologo/medico sporivo mi puo dare dei suggerimenti,...grazie anticipatamente

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Ciao,

se vuoi perdere grasso la migliore soluzione è dirottare i carboidrati ad indice glicemico basso in sostituzione della pasta e del pane.
Quindi utilizza frutta del tipo mele, pere, melone, in base alle stagioni. Ancora meglio sarebbe utilizzare verdura.

Altra cosa, non cadere nel sovrallenamento. 3-4 volte mi sembrano già eccessive per un natural.


ciao ,innanzitutto ti ringrazio della risposta,........dirottare cairboidrati ad indice glicemico basso vuoi dire che pasta e pane non ne devo mangiare piu , ma devo mangiare solo frutta?,..........poi cos è u n "natural"?,......comunque il mio istruttore mi ha fatto skeda di allenamento che devo allenarmi con i pesi minimo 3 volte a settimana ,..il 4 giorno ho solo addominali e corsa

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Con il termine "natural" si intende un atleta di qualsiasi disciplina sportiva che non fa uso di nessuna sostanza dopante.

Ripeto, mi sembra davvero un sovrallenamento eseguire dalle 3-4 sessioni di allenamento a settimana per un natural.

Altra cosa. Ogni sessione quanto durerebbe poi?

Alessandro

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ogni allenamento di soltio dura 1 ora e mezza 2 ore ,..ma comunque in una setimana minimo ti devi allenare 3 volte (cosi mi dicono tutti , e cosi fanno tutti in palestra).....se capita di andare 4 volte a settimana , il 4 giorno faccio solo corsa la tappeot ,cilcette e addominali,..con i pesi mi alleno solo 3 volt e a settimana

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Messaggio inserito da altamarea

prof.maurizio.....e che si deve dire?[V]Il mio punto di vista l'ho espresso......
Mi fa sorridere,anche ,(tanto per non piangere)il fatto che afferma di non fare nulla di male,tanto il suo opuscolo è gratis!!!!!

alecos,non servono le TUE cartelle dei TUOI esami
cmq......non credo che ti censurerà nessuno,ma per lo meno ,rispondi in maniera adeguata agli esperti!!!!

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L'opuscolo in quaetionde tratta del H.I.I.T. e come applicarlo, e gratuito e chiunque può averlo gratuitamente.

Se non fosse così non avrei inizilamente interpellato un avvocato prima di realizzarlo.

tante care cose
Alessandro

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Messaggio inserito da batista766


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Messaggio inserito da alecos1977


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Messaggio inserito da batista766


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Messaggio inserito da alecos1977

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un saluto a tuti ,mi sono appena iscritto , sono antonio 31 anni da napoli,.....pratico bodyduilding dal 2001 ma negli ulimmi 2 anni x vari problemi fisici sono dovuto stare fermo molissimi mesi e non ho seguito piu la dieta che mi avevano dato in palestra ,.....ora ho ripreso ad andare in palestra ma nel periodo che sono stato fermo ho ingrassato ho fatto "la pancia" e mi ha dato questa dieta il mio istruttore

colazione 200ml latte scremato piu un caffè piu un cucchiaino zucchero piu 2 fette biscottate con un velo di marmellata

spuntino un frutto

pranzo
80g pasta piu 180g pesce
oppure
200g pollo otacchino piu 50g pane integrale piu verdura

spuntino
uno yogurt magro piu un frutto

cena
200g carne o pesce piu contorno


( ma apranzo la posto della pasta mangio sempre 80g panino integrale)


secondo voi è buona questa dieta x togliere la pancia x me che faccio bodydoulding (vado in palestra 3 o 4 volte a settimana)

magari se c è qualche dietologo/medico sporivo mi puo dare dei suggerimenti,...grazie anticipatamente

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Ciao,

se vuoi perdere grasso la migliore soluzione è dirottare i carboidrati ad indice glicemico basso in sostituzione della pasta e del pane.
Quindi utilizza frutta del tipo mele, pere, melone, in base alle stagioni. Ancora meglio sarebbe utilizzare verdura.

Altra cosa, non cadere nel sovrallenamento. 3-4 volte mi sembrano già eccessive per un natural.


ciao ,innanzitutto ti ringrazio della risposta,........dirottare cairboidrati ad indice glicemico basso vuoi dire che pasta e pane non ne devo mangiare piu , ma devo mangiare solo frutta?,..........poi cos è u n "natural"?,......comunque il mio istruttore mi ha fatto skeda di allenamento che devo allenarmi con i pesi minimo 3 volte a settimana ,..il 4 giorno ho solo addominali e corsa

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Con il termine "natural" si intende un atleta di qualsiasi disciplina sportiva che non fa uso di nessuna sostanza dopante.

Ripeto, mi sembra davvero un sovrallenamento eseguire dalle 3-4 sessioni di allenamento a settimana per un natural.

Altra cosa. Ogni sessione quanto durerebbe poi?

Alessandro

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ogni allenamento di soltio dura 1 ora e mezza 2 ore ,..ma comunque in una setimana minimo ti devi allenare 3 volte (cosi mi dicono tutti , e cosi fanno tutti in palestra).....se capita di andare 4 volte a settimana , il 4 giorno faccio solo corsa la tappeot ,cilcette e addominali,..con i pesi mi alleno solo 3 volt e a settimana

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Per un atleta che non fa uso di determinate sostanze proibite, ritengo dalla mia esperienza, che sia un po eccessiva come tempistica.

In passato seguivo routine di questo genere anche tutti i giorni, i miei progressi hanno subito degli stalli.

L'unica cosa che potrei dirti molto sommariamente è di periodicizzare i cicli di allenamento sollecitando il muscolo in maniera divera in base ai periodi dell'anno, al clima, al tipo di fibre da sollecitare ed in base ad un lavoro di forza pura, massa o qualità.

Alessandro

Ecco bravo sai perchè in Italia abbiamo un tasso così alto di abesità?
Perchè il meccanismo di educazione motoria ed alimentare subisce continui condizionamenti da parte di persone come te( e ne sono tante),che invece di diffondere nozioni xun corretto stile di vita un'alimentazione e un esercizio fisico completo e bilanciato fanno siti dove si suggerisce attività in 15' e diete miracolose; gli adulti prima e i ragazzi di conseguenza non sanno neanche dell'esistenza della dieta Mediterranea e di un'esercizio fisico graduale e adatto alle esigenze del proprio corpo.
Mi sento di darti un consiglio: il corpo umano è una macchina talmente perfetta che riesce ad auto regolarsi alla grande basta solo non non interferire cercando di ostacolare la naturale crescita fisiologica.
Con questo chiudo
ciao Maurizio

Caro il mio Prof. (in che cosa poi non si sa) Maurizio, il metodo dei 15 minuti che tu menzioni senza neanche sapere di che cosa si tratta è il famoso metodo (non di mia invenzione) denominato H.I.I.T. ovvero High Intensity Interval Training che si basa su studi, esami e ricerche non certo effettuate da me ma bensì da medici, preparatori ed atleti di fama mondiale (fatti una ricerca prima di sentenziare) che io presento GRATUITAMENTE con un semplice e-book completandolo con la mia esperienza senza chiedere denaro come le oltre 300 persone che in neanche 2 settimane se lo sono scaricato e con la quale comunico via e-mail senza chiedere un solo spicciolo!!!

I canonici 15 minuti vengono raggiunti soltanto in determinate condizione e non prima di 2 mesi (leggi e poi forse parli!).

In quanto ad obesità che io conosco molto bene avendone subito e sofferto le conseguenze per anni (se vuoi ti mando le mie foto prima e dopo), mi permetto soltanto di rispondere o meglio presentare oltre a migliaia di casi nel mondo anche il mio, questo perchè il mondo pullola di ottimi predicatori che razzolano davvero molto male.

Poi, ognuno è libero di condividere o meno i concetti ed io accetto ogni confronto e idea in quanto credo molto nella libertà di parola a differenza di molti altri.

Parli di dieta mediterranea, credo che molti utenti di questo forum vogliano saperne di più...ILLUMINACI UOMO SAGGIO!!

Io dei stili aliemtari che presento ti posso dire tutto dalla A alla Z.

In quanto alle diete da due soldi, faccio presente che la Zona (la conosci Prof???) è stata ideata da un BIOCHIMICO di fama mondiale (Barry Sears) uso la parola BIOCHIMICA in quanto più volte in questo forum è stata menzionata come LEGGE ma in scienza non esite una legge perfetta (non sono i 10 comandamenti) ogni equipe, ogni ricercatore ha i auoi studi i suoi esami ecc.

Devo forse contemplare anche la Ayurveda??????

Con questo faccio presente che lo stile alimentare presentato da un BIOCHIMICO di tale fama non rispetta assolutamente i criteri della Mediterranea in quanto i quantitativi dei GRASSI debbono essere pari al 30% per ogni pasto.

Ad oggi nessuno è mai morto con la Zona.

Esponiti di più, confrontati e nasconditi di meno dietro le "sottane" della massa in generale.

Cordialmente
Alessandro Cosimetti

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Messaggio inserito da alecos1977


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Messaggio inserito da batista766


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Messaggio inserito da alecos1977


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Messaggio inserito da batista766


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Messaggio inserito da alecos1977

[quote]Messaggio inserito da batista766

un saluto a tuti ,mi sono appena iscritto , sono antonio 31 anni da napoli,.....pratico bodyduilding dal 2001 ma negli ulimmi 2 anni x vari problemi fisici sono dovuto stare fermo molissimi mesi e non ho seguito piu la dieta che mi avevano dato in palestra ,.....ora ho ripreso ad andare in palestra ma nel periodo che sono stato fermo ho ingrassato ho fatto "la pancia" e mi ha dato questa dieta il mio istruttore

colazione 200ml latte scremato piu un caffè piu un cucchiaino zucchero piu 2 fette biscottate con un velo di marmellata

spuntino un frutto

pranzo
80g pasta piu 180g pesce
oppure
200g pollo otacchino piu 50g pane integrale piu verdura

spuntino
uno yogurt magro piu un frutto

cena
200g carne o pesce piu contorno


( ma apranzo la posto della pasta mangio sempre 80g panino integrale)


secondo voi è buona questa dieta x togliere la pancia x me che faccio bodydoulding (vado in palestra 3 o 4 volte a settimana)

magari se c è qualche dietologo/medico sporivo mi puo dare dei suggerimenti,...grazie anticipatamente

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Ciao,

se vuoi perdere grasso la migliore soluzione è dirottare i carboidrati ad indice glicemico basso in sostituzione della pasta e del pane.
Quindi utilizza frutta del tipo mele, pere, melone, in base alle stagioni. Ancora meglio sarebbe utilizzare verdura.

Altra cosa, non cadere nel sovrallenamento. 3-4 volte mi sembrano già eccessive per un natural.


ciao ,innanzitutto ti ringrazio della risposta,........dirottare cairboidrati ad indice glicemico basso vuoi dire che pasta e pane non ne devo mangiare piu , ma devo mangiare solo frutta?,..........poi cos è u n "natural"?,......comunque il mio istruttore mi ha fatto skeda di allenamento che devo allenarmi con i pesi minimo 3 volte a settimana ,..il 4 giorno ho solo addominali e corsa

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Con il termine "natural" si intende un atleta di qualsiasi disciplina sportiva che non fa uso di nessuna sostanza dopante.

Ripeto, mi sembra davvero un sovrallenamento eseguire dalle 3-4 sessioni di allenamento a settimana per un natural.

Altra cosa. Ogni sessione quanto durerebbe poi?

Alessandro

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ogni allenamento di soltio dura 1 ora e mezza 2 ore ,..ma comunque in una setimana minimo ti devi allenare 3 volte (cosi mi dicono tutti , e cosi fanno tutti in palestra).....se capita di andare 4 volte a settimana , il 4 giorno faccio solo corsa la tappeot ,cilcette e addominali,..con i pesi mi alleno solo 3 volt e a settimana

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Per un atleta che non fa uso di determinate sostanze proibite, ritengo dalla mia esperienza, che sia un po eccessiva come tempistica.

In passato seguivo routine di questo genere anche tutti i giorni, i miei progressi hanno subito degli stalli.

L'unica cosa che potrei dirti molto sommariamente è di periodicizzare i cicli di allenamento sollecitando il muscolo in maniera divera in base ai periodi dell'anno, al clima, al tipo di fibre da sollecitare ed in base ad un lavoro di forza pura, massa o qualità.

Alessandro

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i o attualmente devo fare dieta dimagrante , quindi devo fare tappeto /cilcette minimo 3/4 volte a settimana, e anche allenandomi con i pesi 3 volte asettimana faccio 2 gruppi muscolari ad ogni allenamento

Ti rispondo per ciò che riguarda l'attività aerobica.
Mi dici cortesemente se esegui dei "circuiti" se nel tempo vari le tempistiche, se corri o cammini, se l'andatura sia costante, se raggiungi il tuo BTM, ecc.

Se la esegui prima o dopo la sessione con i pesi, o in giorni differenti.

Chiedi al tuo preparatore con quali criteri ti stia prescivendo questo metodo di allenamento. Te lo chiedo soltanto per avere un punto di partenza su cui discutere.

Alessandro

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Messaggio inserito da alecos1977

Ti rispondo per ciò che riguarda l'attività aerobica.
Mi dici cortesemente se esegui dei "circuiti" se nel tempo vari le tempistiche, se corri o cammini, se l'andatura sia costante, se raggiungi il tuo BTM, ecc.

Se la esegui prima o dopo la sessione con i pesi, o in giorni differenti.

Chiedi al tuo preparatore con quali criteri ti stia prescivendo questo metodo di allenamento. Te lo chiedo soltanto per avere un punto di partenza su cui discutere.

Alessandro


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prima di allenarmi con i pesi faccio ,5 minuti di girovita , 10 minuti di cilette , addominali alti e bassi 3 serie da 3x20 ,poi 5 minuti di girovita , poi 10 minuti di corsa la tappeto ,..la velocità che regolo sul tappeto è di 6/7 costante

Se fai un minimo di attività aerobica prima dei pesi, ok ma che sia davvero minima e a intensità bassa perchè rischi successivamente di trovarti a fare attività anabolica con le riserve energetiche (glucosio) già scariche.

Solitamente i migliori momenti per eseguire l'attività aerobica sono a digiuno la mattina oppure successivamente dopo un intenso lavoro con i pesi per i motivi sopra citati.
Il tutto naturalmente con le dovute precauzioni.

Questo almeno sulla mia esperienza e risultati ottenuti (184cm di altezza con peso intorno agli 85kg e % di grasso intorno al 8%).

Noto però spesso davvero un sovrallenamento.

prima di allenarmi con i pesi faccio ,5 minuti di girovita , 10 minuti di cilette , addominali alti e bassi 3 serie da 3x20 ,poi 5 minuti di girovita , poi 10 minuti di corsa la tappeto ,..la velocità che regolo sul tappeto è di 6/7 costante
[/quote]

scusa batista ma cosa significa fare "5 minuti di girovita"? è un esercizio? non conosco questa metodica. ciao

Probabilmente intende la torsione del busto mediante sbarre o bastoni

Alessandro

Di tesi ce ne sono un milione e chissà perchè quasi tutte sostenute da risultati ed analisi..

per farla breve:

Uno studio eseguito presso la Kansas State University e pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise ha indicato che i soggetti bruciavano un chilogrammo di grasso in minor tempo quando si allenavano a digiuno rispetto a quanto facevano più tardi, di sera. I ricercatori hanno misurato lo scambio dei gas della respirazione, il dispendio calorico e il metabolismo dei carboidrati e degli acidi grassi e hanno visto che la quantità di grasso bruciata durante l'allenamento aerobico ammontava al 67% del dispendio energetico totale di mattina dopo un digiuno di 12 ore. È un valore sostanzialmente più alto del dispendio del 50% raggiunto quando i soggetti effettuavano i medesimi esercizi più tardi nella giornata o dopo avere mangiato.

Se vuoi ti fornisco anche le pagine, i titoli, gli autori, e quant'altro di simile.

Mi trovi daccordo con te su attività di lunga durata, cosa che i bodybuilder non fanno di certo ma che solitamente si allenano con metodi ad esempio come il H.I.I.T.

Circa una settimana fa stavo al Policlinico di Roma.
Due chirurghi sul medesimo caso avevano teorie discordanti ed opposte.

Il resto valutatelo voi.

Alessandro

Citazione:
Citazione:
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Uno studio eseguito presso la Kansas State University e pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise
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quale studio:anno,autore e numero rivista

PS:non facciamo che confondi gli "esperimenti" scientifici con i protocolli di lavoro??????

Hai ragione, il Policlinico è un magazine da edicola 🙂

Altamarea, se navighi su internet di resoconti scientifici ne trovi molti con tutte le bibliografie che vuoi.

Troverai chi sostiene la vostra tesi e tanti che sostengono la mia.

Mi dici cortesemtne se hai effettuato personalmente della analisi, studi di laboratorio, test, prelievi prima e dopo le sessioni...e quant'altro di utile, oppure ti limiti a ciò che hai studiato all'Università?

Credimi è solo una curiosità.

Perchè davvero mi stupisco di come io sia ancora vivo e sano, in salute ed in piena forma in 10 anni di pratica e dic ome sia anche donatore di sangue e midollo.

Per non palrare poi di altri preparatori (anche nel gruppo sportivo dei carabinieri con la quale mi alleno) lo siano.

Non credi che effettivamente non ci sia un qualcosa di certo al 100%?

O noi, non siamo umani o che ne so!

Quante tesi discordanti ci sono??

Io da piccolo per una tesi del c.... di un medico rischiai un tumore...ora non entro in termini specifici.

Ripeto è curiosità e non assolutamente voglia di polemizzare.

Grazie
Alessandro

Citazione:
Citazione:
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prima di allenarmi con i pesi faccio ,5 minuti di girovita , 10 minuti di cilette , addominali alti e bassi 3 serie da 3x20 ,poi 5 minuti di girovita , poi 10 minuti di corsa la tappeto ,..la velocità che regolo sul tappeto è di 6/7 costante

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Insomma,sembra un abbozzo di circuito misto per poi fare la seduta di allenamento alle macchine isotoniche!
Organizzati meglio per un lavoro più mirato,magari dividi le giornate.
2)se i "girovita" sono queli indicati da alecos,ti consiglio di evitarli.Sono potenzialmente pericolosi e non concludi granchè!C'è di meglio🙂
Addominali alti e bassi:se ti riferisci al muscolo retto dell'addome è uno solo.Se intendi che cambi le leve .......beh....ogni esercizio ha il suo nome,se me lo descrivi te lo dico
(Non ti sei letto l'argomento!!!![V]😉)
La corsa nel circuito,la toglierei pure!Calerei un pochetto
Insomma fai un miscuglio di roba!😄
E' sbagliato dire :3 serie da 3x20.......il 3x20 già comprende le 3 serie da 20 ripetizioni
Per il resto,lascio parola agli esperti VERI.....🙂

il girovita non l'ho indicato io,
ho semplicemente dedotto cosa fosse, rispondendo ad un altro utente.

Mi trovi daccordo nella sua inutilità e nel considerare l'addome un tutt'uno.

Per un misculgio, non so cosa intendi di solito le cose "alla bona" non portanto risultati.

Alessandro

Citazione:
Citazione:
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pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise
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mi riferivo a questo


Citazione:
Citazione:
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Altamarea, se navighi su internet di resoconti scientifici ne trovi molti con tutte le bibliografie che vuoi.


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adesso sono su questo sito,e ringraziando al cielo qui l'amministartore è una persona seria e preparata e pretendo informazioni attendibili.Tu hai posto il caso,e tocca a te dare i riferimenti.Si usa così!Non è che su internet si spara a caso sempre[B)]


Citazione:
Citazione:
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Mi dici cortesemtne se hai effettuato personalmente della analisi, studi di laboratorio, test, prelievi prima e dopo le sessioni...e quant'altro di utile, oppure ti limiti a ciò che hai studiato all'Università?

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Non mi compete.Non sono medico e manco lo voglio diventare!E nemmeno oso spacciarmi per tale.Mi limito a parlare di quello che ho studiato.Di certo so che l'allenamento,il raggiungimento della fitness nella gente comune(e non),è cosa delicata.So anche che i praticanti ignoranti(nel senso che ignorano,non sanno,non conoscono) appena sentono gridare al miracolo vi si tuffano incoscientemente.
INSOMMA ALECOS.....SEI SEMPRE MOLTO VAGO.......TROPPO.

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l'addome un tutt'uno
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eh NO.......io non ho detto questo!!!!
Per le altre due cose:non credo di parlare arabo!Leggi meglio😉

Preferisco parlare con i fatti, con le mie perfomance e le analisi che effettuo periodicamente.

Sto a Roma e mi alleno in vari circoli della capitale è facile trovarmi.

Mai detto di essere medico, non mettermi in bocca parole non mie!

Se vuoi un medico ti faccio parlare con quello che periodicamente mi tiene sottocontrollo.

Hai mai visto i nutrizionisti in tv, o sulla Rai??

Io ci ho discusso con quelli....ma li hai mai visti??

Panza, doppio mento, rotoli...e poi parlano di come nutrirsi!

Per cortesia...se potete dimostare con fatti reali (VOSTRI!!!) bene e non con stuidi fatti da altri e ritenuti validi solo perchè da medici....!

Avete mai viaggiato??
Mai confrontati con altre culture???

Sapete quante popolazioni se ne sbattono della Mediterranea e campano a 100 anni!

Mi avete condannato per aver presentato (e non IMPOSTO) la Metabolica perchè promuove l'alto uso di "certi" grassi.

Poi mi avete "implorato" di parlarvi di biochimica quando la dieta a Zona che preclude un uso pari al 40% di GRASSi è stata realizzata da Barry Sears BIOCHIMICO di fama mondiale e esportata qui in Italia da altri biochimici (alcuni li ho conosciuti di persona).

In questo caso no...la biochimica non centra!

Ripeto mettete in pratica ciò che promuovete voi??
Con che risultati???

10 anni di pratica con certe tesi non credo possano definirsi MIRACOLI...

A volte certi paraochhi sono così difficili da togliersi.

Grazie

M'arrendo anche io,

perchè se si cita biochimica a fronte di studi esistenti da anni e portati avanti da altri biochimici italiani e non....

Cambio discorso non è utile ne per me e ne per voi!

Spero solo che almeno le vostre tesi vi portino tutti i risultati che desiderate!

Buona serata
Alessandro Cosimetti

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Messaggio inserito da altamarea


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prima di allenarmi con i pesi faccio ,5 minuti di girovita , 10 minuti di cilette , addominali alti e bassi 3 serie da 3x20 ,poi 5 minuti di girovita , poi 10 minuti di corsa la tappeto ,..la velocità che regolo sul tappeto è di 6/7 costante

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Insomma,sembra un abbozzo di circuito misto per poi fare la seduta di allenamento alle macchine isotoniche!
Organizzati meglio per un lavoro più mirato,magari dividi le giornate.
2)se i "girovita" sono queli indicati da alecos,ti consiglio di evitarli.Sono potenzialmente pericolosi e non concludi granchè!C'è di meglio🙂
Addominali alti e bassi:se ti riferisci al muscolo retto dell'addome è uno solo.Se intendi che cambi le leve .......beh....ogni esercizio ha il suo nome,se me lo descrivi te lo dico
(Non ti sei letto l'argomento!!!![V]😉)
La corsa nel circuito,la toglierei pure!Calerei un pochetto
Insomma fai un miscuglio di roba!😄
E' sbagliato dire :3 serie da 3x20.......il 3x20 già comprende le 3 serie da 20 ripetizioni
Per il resto,lascio parola agli esperti VERI.....🙂

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esatto , il girovita intendevo la rotazione del busto con l a mazza di legno ,.....m,a perche il girovita è pericoloso??

secondo me possono essere effetuate tranquillamente alcune ripetizioni ai fini del riscaldamento del tronco; ma ricorda che è un esercizio stressante la livello vertebrale (le vertebre, con questo tipo di torsione che viene loro applicata, "sfregano" l'una sull'altra e sicuramente alla lunga puo essere dannoso).
ciao!!

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Messaggio inserito da Alchore

secondo me possono essere effetuate tranquillamente alcune ripetizioni ai fini del riscaldamento del tronco; ma ricorda che è un esercizio stressante la livello vertebrale (le vertebre, con questo tipo di torsione che viene loro applicata, "sfregano" l'una sull'altra e sicuramente alla lunga puo essere dannoso).
ciao!!

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ma dannosos in che senso?? ..cioè viene un ernia o altro?? vorrei capire perche lo fanno tutti in palestra questo esercizio

beh tu immagina due vertebre che l'una sull'altra ruotano e sfregano. non ti so dire esattamente che patologia potresti incontrare ma i dischi intervertebrali alla lunga penso che ne possano risentire. mi dispiace ma non ho altre conoscenze piu specifiche.
ciao

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Messaggio inserito da Alchore

beh tu immagina due vertebre che l'una sull'altra ruotano e sfregano. non ti so dire esattamente che patologia potresti incontrare ma i dischi intervertebrali alla lunga penso che ne possano risentire. mi dispiace ma non ho altre conoscenze piu specifiche.
ciao

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grazie dell informazione ,ciao

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Messaggio inserito da alecos1977

Preferisco parlare con i fatti, con le mie perfomance e le analisi che effettuo periodicamente.

Sto a Roma e mi alleno in vari circoli della capitale è facile trovarmi.

Mai detto di essere medico, non mettermi in bocca parole non mie!

Se vuoi un medico ti faccio parlare con quello che periodicamente mi tiene sottocontrollo.

Hai mai visto i nutrizionisti in tv, o sulla Rai??

Io ci ho discusso con quelli....ma li hai mai visti??

Panza, doppio mento, rotoli...e poi parlano di come nutrirsi!

Per cortesia...se potete dimostare con fatti reali (VOSTRI!!!) bene e non con stuidi fatti da altri e ritenuti validi solo perchè da medici....!

Avete mai viaggiato??
Mai confrontati con altre culture???

Sapete quante popolazioni se ne sbattono della Mediterranea e campano a 100 anni!

Mi avete condannato per aver presentato (e non IMPOSTO) la Metabolica perchè promuove l'alto uso di "certi" grassi.

Poi mi avete "implorato" di parlarvi di biochimica quando la dieta a Zona che preclude un uso pari al 40% di GRASSi è stata realizzata da Barry Sears BIOCHIMICO di fama mondiale e esportata qui in Italia da altri biochimici (alcuni li ho conosciuti di persona).

In questo caso no...la biochimica non centra!

Ripeto mettete in pratica ciò che promuovete voi??
Con che risultati???

10 anni di pratica con certe tesi non credo possano definirsi MIRACOLI...

A volte certi paraochhi sono così difficili da togliersi.

Grazie


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salve
ma sbaglio o la dieta a zona ripartiscei grassi ad una percentuale di 30% e nn 40%?
cmq sn trovo d'accordo cn tutti coloro ke sentenziano negativemente con la dieta metabolica o diete iperglicidichecm quella del ns esperto ALECOS!dovrei metterti in contatto cn qualcuno ke eseguiva tali diete e farti sentire quello ke hanno da dirti!!!fegato e urea compresi!!

Si sono il 30% è un errore di scrittura.

Non mi considero un esperto, ma uno che applica e poi verifica e non per "sentito dire".

Urea? Trigliceridi? Cos'altro?

Ok, se vuoi dammi i loro contatti o se vuoi gli do i miei.
Sai quanti ad esempio dicono di applicare la Zona ma poi sentendoli parlare è proprio tutt'altra cosa??

Non esiste una statistica provata che dica che la Zona abbia causato danni!

Per screditare dei studi non vi inventate persone in fin di vita.

Acctto il confronto e le critiche ma i "cantastorie" no.

Io non l'ho studiata su di un libro da 15 euro ma con uno staff qualificato dal biochimico che l'ha creata.

Tu cosa ne conosci?

Sai che anche la nazionale di atletica italian ha personaggi anche noti che seguono la Zona?
Molti di loro sono stati anche Olimpionici.

Saluti
Alessandro

Anche io seguo la dieta a zona e sto benissimo.
Come ben sapete la riparizione è 40-30-30 (carboitrati, proteine, grassi).
Naturalmente i carboitrati a basso indice glicemico ecc. ecc..
L'importanza fondamentale degli omega3.
Non capisco queste flasità sulla Zona.
Roby

Penso che quando segui una educazione alimentare che si vuole ci si sente bene e come prova ci sono le analisi perfette.
Inoltre penso che tuo nonno sia stato fortunato.
Poi è il 40% dei carboitrati.