dimagrimento

Question

Ciao a tutti
Ho 27 anni e da circa un mese dopo il lavoro tre volte a settimana faccio 2 ore di camminata semi veloce (giusto per carburare visto che mi aspetta un'estate di trekking nei fine settimana).
Scopo principale é quello di perdere almeno 8 chili chiaramente abbinando un'alimentazione consigliata dalla dietologa(carboidrati a pranzo e proteine la sera ecc....)
Ho un contapassi (non so se é affidabile!) che al termine della camminata mi segna "calorie pbruciate 560" (circa).
Posso crederci o finora mi ha illusa?
Secondo voi perderó questi benedetti 8 chili o devo fare altro.
P.S. Sono scesa solo di un chilo!!!!!)

Pierluigi De Pascalis · Answer

in linea di principio quello che fai è tutto corretto. Forse un po' sovrastimate le calorie bruciate (ma dipende anche dal ritmo della camminata, quindi magari sono io ad essere in errore). Del resto le calorie bruciate non sono solo quelle, se cerchi nel forum ho già risposto ad una altro chiarendo questo concetto.
Aver perso un chilo può anche essere un ottimo risultato. Soprattutto se è stato perso un kg di grasso, cosa probabile visto il tipo di allenamento.
Le modifiche da apportare sarebbero magari nella velocità, alternando la camminata veloce con del footing vero e proprio. Magari iniziando con la camminata, poi inserendo il footing e terminando con la camminata.
Buona escursione 😎

andreac. · Answer

non pensare di perdere peso rapidamente, che se ci riesci hai perso piu' grasso ed acqua che altro, non ci metti niente a rimetter su tutto, per gli adattamenti creatisi.
di solito i conta calorie sono molto approssimativi.

visto che l'organismo ha bisogno di introdurre spesso vitamine proteine...
sono contro un mangiare selettivo ai pasti.
ps: ovviamente l'idea è supportata da letteratura.
poi anche qui, ognuno puo' a seconda dei bisogni puo' attuare le dovute vie di mezzo...

Pierluigi De Pascalis · Answer

in merito all'alimentazione selettiva, sono daccordo con il fornire costantemente tutto, (soprattuto sali minerali e vitamine) ma per quel che riguarda i macronutrienti penso che optare una selezione (perlomeno percentuale) non crei alcun problema. Ripeto diverso discorso per quanto concerne gli oligoelementi e nulla a che vedere con la dieta dissociata.

andreac. · Answer

con quello sono d'accordo con te, infatti dicevo di non essere selettivi ma non di abbuffarsi di tutto sempre. ciao.

Massimo · Answer

Ciao Silvia,
sei sicura di dover proprio perdere 8 chili? Chi lo dice? Te lo chiedo perchè:
1) molte ragazze si vedono più grasse di quel che sono
2) i numeri vanno poco d'accordo con le questioni del corpo umano
3) se metti sù un po' di muscolo e perdi grasso magari non arrivi a diminuire di 8 chili (il muscolo pesa) ma comunque cambi figura

Allenati e mangia sano per la tua salute... cerca di farti condizionare meno possibile dall'estetica.
Ottima scelta il trekking (che una volta si chiamava "andar per sentieri")

Ciao

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