Domanda
vero consiglio
ciao , sono antoni giovanni qualche giorno fa ho scritto per avere un consiglio ma credo che non ho dettagliato bene il mio programma , ora cercherò di essere piu concreto
vorrei avere da voi una SCHEDA D'ALLENAMENTO giusta , non vado in palestra ma mi alleno a casa quindi non ho un allenatore con cui parlare di questa cosa , allora chiedo a voi
io mo alleno 3 giorni la settimana , 40 minuti circa di allenamento, 1 minuto di recupero fra una ripetizione ed un altra , 3 minuti di recupero fra une esercizio ed un altro , il mio obbiettivo principale è allargare le spalle, ma non includo mai nei miei esercizi i bicipiti e i tricipiti perchè non so quando farli
potete voi indicarmi come distribuire i vari esercizi nei 3 allenamenti settimanali ? ad esempio LUNEDI : 2 esrcizi per addominali
e 3 esercizi per le spalle ecc, ecc,
un ultima cosa non so da dove partire per allenarmi es. per le spalle si deve iniziare ad allenare prima la parte laterale delle spalle e poi il davanti e poi il dietro o come devo fare ? stesso discorso anche per le altre parti da allenare , petto addominali ecc.
VI RINGRAZIO CORDIALI SALUTI
so di aver fatto tante richieste ma confido in voi per le vostre risposte
vorrei avere da voi una SCHEDA D'ALLENAMENTO giusta , non vado in palestra ma mi alleno a casa quindi non ho un allenatore con cui parlare di questa cosa , allora chiedo a voi
io mo alleno 3 giorni la settimana , 40 minuti circa di allenamento, 1 minuto di recupero fra una ripetizione ed un altra , 3 minuti di recupero fra une esercizio ed un altro , il mio obbiettivo principale è allargare le spalle, ma non includo mai nei miei esercizi i bicipiti e i tricipiti perchè non so quando farli
potete voi indicarmi come distribuire i vari esercizi nei 3 allenamenti settimanali ? ad esempio LUNEDI : 2 esrcizi per addominali
e 3 esercizi per le spalle ecc, ecc,
un ultima cosa non so da dove partire per allenarmi es. per le spalle si deve iniziare ad allenare prima la parte laterale delle spalle e poi il davanti e poi il dietro o come devo fare ? stesso discorso anche per le altre parti da allenare , petto addominali ecc.
VI RINGRAZIO CORDIALI SALUTI
so di aver fatto tante richieste ma confido in voi per le vostre risposte