Domanda
informazioni per le spalle
Ggiovanni antoni22 settembre 2007 · 14:15Archivio storico
salve , vado in palestra e vorrei ingrossare allargare le spalle . alleno appunto le spalle 2 volte la settimana lunedi e venerdi volevo sapere se 2 allenamenti vanno bene o devo allenarle una volta sola ? un ultima domanda quali sono gli esercizi più efficaci per le spalle ? grazie cordiali saluti
#1
AAlchore22 settembre 2007 · 14:40
ciao, secondo me due allenamenti possono andare bene, ma con il passare del tempo anche tre non guasterebbero. in realta sarebbe utile sapere quante volte alla settimana ti alleni in totale. inoltre devi essere sicuro che il programma che ti è stato preparato miri esattamente agli obiettivi che vuoi raggiungere.
per quanto riguarda gli esercizi punterei, ad esempio, sul lento avanti e sulle aperture con manubri
ciao!!