addominali

Prego tutti, e mArCy in primis, di non cancellare le discussioni aperte, lasciando risposte che non si capisce poi a cosa si riferiscano.
Siamo qui per parlare e confrontarci
Grazie a tutti per la collaborazione.
Buona permanenza

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Messaggio inserito da rottpower

Non sono d'accordo sul fatto che i crunch inversi siano inutili.

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Dipende cosa intendi per inutili, inutili se pensi di allenare tratti anatomici che non esistono.


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E' vero che la parete addominale è unica ma con certi esercizi si lavora maggiormente sui bassi, con altri sugli alti

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Quello che dici è meccanicamente e anatomicamente impossibile. Confondi la "sensazione che avverti" con quello che accade realmente. E' proprio impossibile.


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e con altri ancora sugli obliqui.

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Che c'entranto gli obliqui?! Quelli sono fasci muscolari assulatamente presenti, per questo puoi allenarli!


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E' la stessa cosa che succede con i pettorali o i deltoidi per esempio, variando le inclinazioni...

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E certo, perchè il pettorale è uno solo vero? Ma una sbirciata ad un libro di anatomia sembrava brutta?!

Guarda ho già spiegato e rispiegato tutto decine e decine di volte, il sito è pieno zeppo delle spiegazioni che ho inserito. Non è che ogni volta devo riprendere quello che ho già scritto.

Penso di aver sviscerato l'argomento decine di volte, chiarendo perchè non possano essere allenate in modo differente le varie porzioni del retto dell'addome (specificando anche le ragioni di ordine nervoso), chiarendo che quand'anche fosse possibile, i motivi che spingono a tale allenamento sono inutili, poichè non è possibile (ad esempio) realizzare il dimagrimento localizzato stimolando il muscolo sottostante l'accumulo adiposo, ecc. ecc.

Ti basta cercare nel sito. Se però vuoi ostinatamente sostenere la cosa, girandoci intorno e tirando in ballo altri gruppi muscolari (gli obliqui NON sono il retto dell'addome, gli intercostali NON sono il retto dell'addome ecc. ecc.) allora non c'è problema. Incontro ogni settimana decine di persone che sostengono di saper allenare gli addominali bassi. Secondo te intavolo una discussione ogni volta? Dico che certamente hanno ragione e taglio corto.

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Messaggio inserito da rottpower

Però, visto che prima ti sei messo a dirmi di dare una sbirciata ai libri, io non mi spiego come sia possibile che importanti preparatori atletici continuino a differenziare gli esercizi...


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Vuoi sapere perchè li differenziano? Vuoi la risposta schietta o quella diplomatica? Ok, le metto entrambe:

Risposta schietta: perchè sono imbecilli, al punto da ritenersi "al di sopra", al di sopra della necessità di studiare (o approfondire)

Risposta diplomatica: ho conosciuto preparatori atletici di sportivi plurimilionari (in euro) che avevano scritto testi sulla termoregolazione in acqua grazie alla sudorazione. Evento che fisiologicamente avviene per altre ragioni. Se avessi dovuto inchinarmi al loro "ruolo" non avrei dovuto valutare criticamente, ma prenderla per buona data la fonte. Ma io non prendo per buone le cose solo per via della fonte, preferisco approfondirle. Il guaio di alcuni è che raggiunte posizioni di vertice pensano di avere una sorta di scienza infusa, che consente di parlare senza sincerarsi della veridicità ed applicabilità del concetto.
Oppure possono semplicemente incappare in un errore. Ed un errore non va ad inficiare l'autorevolezza di nessuno, errare è umano. Anche se, personalmente, errori di questo tipo sono eccessivi per un preparatore (anche di basso livello). Ma questa è una mia opinione e vale zero.

Detto questo, parte inferiore del retto, e parte superiore, non possono essere allenate in modalità e/o intensità differente l'una dall'altra, data la disposizione del muscolo. Che, come il termine lascia intendere, è a decorso retto, non un muscolo a ventaglio (come ad esempio il pettorale) per il quale è possibile (seppur modestamente a mio avviso) incidere in modo diverso sulle aree stimolate. O come il deltoide che, per come è posizionato, oltre che per la sua forma, permette addirittura di individuare aree funzionali differenti.

Spero di essere stato maggiormente chiaro e di aver risposto alla tua domanda sul perchè "alcuni muscoli si" ed "altri no".

Te lo dico perchè non vorrei che, pur non essendo io un preparatore di vertice, qualcuno possa "crederci" per fede. Tuttavia il giorno in cui qualcuno dovesse evidenziare perchè, da un punto di vista A) nervoso e B) meccanico, è possibile far lavorare differentemente il retto addominale (e solo quello, di ciò che sta intorno non occorre me lo si spieghi) pronto a cospargermi il capo di cenere.