Domanda
piccoli accorgimenti per l'estate
Ccrinorman1 giugno 2004 · 14:56Archivio storico
ciao.con questo messaggio volevo chiedere qualche consiglio per affrontare meglio la stagione delle nudità.Da premettere che tengo un regime calorico più o meno controllato tutto l'anno e che tra basket,nuoto,corsa e pesi mi alleno solitamente 5 volte a settimana.Non ho la vera e propria panza o accumuli eccessivi,ma si sa un pò di definizione non fa mai male...mi hanno consigliato di mangiare sempre almeno 2 ore prima e non dopo l'allenamento e fare pasti ad alto contenuto proteico con pochi zuccheri e grassi.Addirittura sono stato indirizzato verso i diuretici naturali,ma sono un pò scettico.Se qualcuno può darmi qualche dritta sia propriamente alimentare che dal punto di vista dell'allenamento lo ringrazio da subito.Cristian
#1
Pierluigi De PascalisStaff1 giugno 2004 · 18:44perchè rovinare le tue buone (ottime) abitudini salutiste per assumere degli inutili diuretici? Questo chiederei a chi ti ha suggerito questo tipo di prodotti. Tralasciando eventuali effetti collaterali... a cosa serve eliminare dei liquidi se vogliamo perdere un po' di pancetta che invece è costituida da lipidi? Venendo a noi, limita l'assunzione calorica, continua nell'attività che già fai e continua così che campi cent'anni e perdi anche la pancetta!
#2
Aandreac.3 giugno 2004 · 11:04
si, ma dopo l'allenamento devi assumere subito cibi ad alto ind.glic. in linea di massima.
e poi pasti ad alto contenuto proteico, rispetta le normali percentuali insieme a carb e grass e stai tranquillo.
magari evita bibite e spuntini ipercalorici se per caso li fai.
ciao.
scusate ma sto di fretta
#3
Pierluigi De PascalisStaff3 giugno 2004 · 12:24 Citazione:
Citazione:
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Messaggio inserito da andreac.
si, ma dopo l'allenamento devi assumere subito cibi ad alto ind.glic. in linea di massima.
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E perchè mai?
#4
Ddenise.l3 giugno 2004 · 15:32
Si fà x ripristinare il glicogeno muscolare ed epatico mi sembra, ma aspettiamo andrea x kiarire. X curiosità invece, cosa sono i diuretici naturali?
#5
Pierluigi De PascalisStaff3 giugno 2004 · 16:07 Citazione:
Citazione:
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Messaggio inserito da denise.l
Si fà x ripristinare il glicogeno muscolare ed epatico mi sembra, ma aspettiamo andrea x kiarire. X curiosità invece, cosa sono i diuretici naturali?
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si certo, senza offesa, quello lo so! Ma è una regola valida per chi ha bisogno di "ricaricarlo" rapidamente, quindi per chi dallo sport richiede in prevalenza la prestazione e non il dimagrimento. Poichè la ricarica deve comunque avvenire, rallentarla ha due effetti 1) nel successivo allenamento tenderà ad esaurirsi prima in quanto incompleta, quindi avviando prima gli altri processi metabolici (a carico ad esempio degli acidi grassi), in secondo lugo verranno utilizzati carboidrati dei successivi pasti che, in questo modo, tenderanno a riequilibrare le perdite di glicogeno e non ad essere stoccati sottoforma di lipidi. Quindi due vantaggi per chi vuol dimagrire. Per tale ragione, e visto il desiderio di crinorman di perdere la "pancetta" ho posto la domanda.
#6
Ddenise.l3 giugno 2004 · 20:15
nessune offesa😳 ci mankerebbe, sembrava strana la tua domanda...! A prop di idice glicemico, ke ne pensi della Zona? E, ci riprovo, cosa sono i diuretici naturali?🙂
#7
Aandreac.4 giugno 2004 · 10:36
bè divevo cosi' perchè cmq se si allena 5 volte alla settimana, gli stimoli non mancano e c'è cmq da recuperare per non incappare in stati di stress da allenamento.
certo se uno vuole dimagrire dastricamente sono d'accordo con te, ma penso che non sia questa la strada a lungo termine.
il nostro amico deve sapersi regolare ed assumere la calorie giuste, come dice di fare( ma se c'è tanta panzetta magari si concede qualche extra di troppo), non credo che sia la strada migliore non far recuperare l'organismo il prima possibile in un discorso salutistico generale.
ciao a tutti.
per i diuretici penso si riferisca a quei prodotti da erboristeria...
a proposito: anche se un prodotto è un estratto naturale non significa che lo si puo' prendere senza pensieri...
puo' essere inutile o dannoso...
#8
Ffrasca4 giugno 2004 · 11:27
il discorso del recupero immediato vale soprattutto per chi è impegnato in uno sport agonistico o nel Body building, bisogna fare attenzione a non confondere le cose, nel caso di crinorman, concordo con nonsolofitness nel dire che questa necessità non esiste, anzi. Dal punto di vista della salute questo non costituisce assolutamente un problema, nè nel breve nè nel lungo periodo. Certo non è l'atteggiamento migliore se lui vuole anche incrementare la massa o massimizzare la sua performance nel basket, ma in questa fase della stagione se il suo obbiettivo principale e smaltire la ciccetta introdurre subito zuccheri finito l'allenamento non è la strategia ottimale
#9
FFreddy8517 luglio 2004 · 22:27
ciao crinorman,
quest'inverno mi trovavo nella tua stessa situazione.
Ho seguito una dieta divisa in 6 pasti giornalieri, incentrata principalmente sulle proteine, limitando gli zuccheri e soprattutto i GRASSI!
Per quanto riguarda i diuretici naturali, ci sono degli estratti al carciofo usati dai ciclisti prima di fare una corsa, che ti tolgono quell'appesantimento di stomaco... ma secondo me, non è che servono a molto.
Se posso darti un consiglio, prova con il thè verde... forse sarà una caz**ta, ma io mi sono trovato bene...
Ciao