Richiesta tipo di allenamento

Question

Ciao a tutti..
avrei un problema da risolvere... allora è da un paio d'anni che vado in palestra e sono riuscito ad aumentare un po la massa, il problema è che è aumentata solo nella parte superiore e gambe e polpacci sono rimaste magre. Poi ho smesso di allenarmi e un po mi sono "sgonfiato", ora vorrei ricominciare seguendo un allenamento che mi faccia perdere massa nella parte superiore e aumentarla nelle gambe e polpacci e mi farebbe piacere qualche consiglio da qualcuno piu esperto.. Grazie in anticipo a che mi risponderà... CIAOOO

mArCy · Answer

invece di "perdere massa" non sarebbe meglio definire? il mio consiglio è di fare un lavoro di definizione 2 vlt a sett per la parte superiore e sempre una volta alla settimana iniziare un lavoro di potenziamento per la parte inferiore... sarebbe l'ideale fare ciclismo il primo dei due giorni dove si allena la parte superiore (mai quando fai la parte inferiore) se vuoi prova ... ciao ciao

Richiesta tipo di allenamento

1 risposta