COME ELIMINARE LA PANCETTA!!!

Question

Salve a tutti!
Volevo sapere come potevo eliminare la pancetta...
Stò incominciando a fare d'estate(dato che ho smesso da un paio di mesi la palestra)qualche esercizio di addominale e,ogni tanto,corro con la bici.
Riguardo all'alimentazione,penso di seguire un'alimentazione regolare:la mattina latte con caffe,cereali e frutta;a pranzo la pasta e,qualche volta,mi concedo qualche affettato;a merenda un frutto o yogurt e infine,a cena,carne o pesce.

Volevo sapere,in particolare,qual'è l'orario più consono per fare esercizi a casa e,se bisogna ripeterli più volte al giorno...
E inoltre,quali altri consigli alimentari mi potete dare per ELIMINARE LA PANCETTA oltre,non consumare bevande gassate,fritture...

GRAZIE!🙂

Alchore · Answer

ciao, non sono un esperto di alimentazione e per questo non voglio darti consigli sulla dieta.
per eliminare la pancetta l'unico modo è un alimentazione adeguata ed attività fisica.
in particolare devi riuscire a consumare più calorie rispetto a quelle che introduci con la dieta. se cio non avviene, il primo luogo in cui si accumula tessuto adiposo e proprio il giro vita.
per consumare il tessuto adiposo con l'attività fisica devi scegliere una disciplina che permetta un lavoro aerobico (che ti permetta di usare i grassi come "carburante" e quindi di consumarli), ovvero di lunga durata e bassa intensità. in questo caso la bici è un buon esercizio, ma secondo me la corsa a piedi sarebbe ancora meglio; infatti ha un costo energetico maggiore; tradotto significa che a parità di esercizio con la corsa "consumi" di più.
gli esercizi per gli addominali sono imporatnti ma non ti permettono di bruciare efficacemente il grasso, ma solo di sviluppare la muscolatura.
scrivi pure se hai bisogno di altri chiarimenti.
ciao!!

Pierluigi De Pascalis · Answer

Confermo tutto quanto detto da Alchore, soprattutto con riferimento alla corsa come "disciplina bruciagrassi", e ancor di più per quanto attiene al fatto che gli esercizi per gli addominali non hanno alcun nesso col dimagrimento.

Se l'alimentazione che segui è quella descritta, pur non conoscendo la tua età, sesso e statura mi sembra davvero strano che tu possa essere in sovrappeso.
Salvo che l'alimentazione che descrivi non sia stata fatta solo da poco tempo.
Riguardo le bevande gassate, il problema non è riferibile al gas, ma alle calorie che contengono. Quindi se non bevi acqua gassata ma fai fuori litri di succhi di frutta, è molto peggio (lo dico solo per chiarezza).

Per il resto c'è poco da aggiungere, continua con l'attività fisica. L'alimentazione va bene, salvo che, parlando di "qualche affettato" non ti riferisci al lardo di colonnata 😄

iside84 · Answer

Ho 22 anni e non sono in sovrappeso.
Peso Kg 55 e sono alta 1.65.
Ho solo un pò di pancetta!Tutto qui!!!
Riguardo gli affettati,ogni tanto cedo a prociutto crudo o cotto...
Cmq mi hanno detto che,facendo gli addominali bassi,posso riuscire ad eliminare la pancetta!

Pierluigi De Pascalis · Answer

Citazione:
Citazione:
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Messaggio inserito da iside84

Cmq mi hanno detto che,facendo gli addominali bassi,posso riuscire ad eliminare la pancetta!

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ora... considerando che gli addominali bassi NON ESISTONO puoi ben capire il livello di preparazione di chi ti ha detto che "facendo gli addominali bassi perdi la pancetta".

Gli addominali bassi non esistono, e semmai esistessero tonificare la muscolatura non equivale a utilizzare lo strato adiposo soprastante (la pancetta in altri termini), sarebbe davvero troppo bello, ma la fisiologia umana non lo consente!

PS. nulla di personale, ma ogni volta che sento parlare di addominali bassi mi viene la gastrite!

altamarea · Answer

vorrei sapere se l'ha saputo per "sentito dire",da una qualsiasi rivista ,o da professinisti nel settore.grazie!

Alchore · Answer

ciao iside, nonsolofitness ha perfettamente ragione. gli "addominali" sono formati da un unico muscolo che si chiama "retto dell'addome" e non è formato da due parti distinte (una alta e una bassa).
inoltre sviluppare la muscolatura non è alquanto efficace per consumare il grasso soprastante!
ciao!!

altamarea · Answer

a parte che,allora,ci sono anche gli addominali "destri" e quelli "sinistri"🙂 e quelli dietro😄

Paolino85 · Answer

piccolo quiz: su quale sport si incentrava lo studio che smentì scientificamente la teoria del dimagrimento localizzato? ci si può arrivare anche senza saperlo...😄

altamarea · Answer

un aiutino?

Paolino85 · Answer

mmm...diciamo che fu un termine italianizzato durante il fascismo...

altamarea · Answer

Riporto qua la domandina:uno sport o un'attività?

Paolino85 · Answer

sport, la "pallacorda"...cioè...

altamarea · Answer

la pallacorda era un gioco,non uno sport😉

altamarea · Answer

http://it.wikipedia.org/wiki/Pallacorda e c'ho azzeccato!😄

Paolino85 · Answer

Brava altamarea!!! 100 punti!! Tennis!

Lo studio era stato condotto su tennisti di alto livello, consideradolo soggetto ideale per la ricerca in questione, in quanto gli atleti presentavano un braccio dominante (attivo) e un braccio non dominante inattivo. Se la teoria del dimagrimento localizzato fosse stata confermata , la quantità di tessuto adiposo del braccio dominante doveva necessariamente essere inferiore rispetto al braccio non-dominante...in realtà il braccio attivo dei tennisti presentava una circonferenza nettamente maggiore per via dell'ipertrofia muscolare indotta dall'esercizio, ma non era stata rilevata alcuna differenza tra braccio attivo e inattivo riguardo allo spessore delle pliche cutanee.

fonte: W&C, Fisiologia dell'Esercizio e dello Sport, ed. 2006 (mi pare)

Quando hai tempo, cerca di recuperare gli studi che sembrano confutare il contrario...fanno forse riferimento a segmenti corporei specifici?

Altamarea, se ci guardi, Mussolini aveva italianizzato tennis in "pallacorda" ai tempi del ventennio fascista...

altamarea · Answer

Domani....ora vado a nanna!Notte😎

altamarea · Answer

.....e chiediamo scusa ad iside84 per l'invasione😳 e anche al capo!😄

COME ELIMINARE LA PANCETTA!!!

17 risposte