Domanda
Allenamento e vacanze, come fare? Consigli?
TTwilight21 luglio 2007 · 15:58Archivio storico
Ciao a tutti!
Iniziano le sospirate vacanze e avrei bisogno di qualche consiglio. Durante tutto l'inverno ho praticato molta attività fisica sia in palestra che fuori (tonificazione, spinnig, fit-boxe, mountain bike, tapis roulant..), praticamente 6 giorni su 7. Sono riuscita a raggiungere una buona forma fisica e sono molto soddisfatta. Ora però ad agosto arrivano le vacanze, e la paura è sempre quella: rendere vani tutti gli sforzi fatti in 6 mesi.. Per tutto il mese di agosto non mi sarà possibile andare in palestra nè allenarmi al di fuori, sarò sempre in viaggio in giro per alberghi. Perciò mi chiedo, come posso mantenere la forma, limitando i danni.. avete qualche esercizio a corpo libero da fare giornalmente e che non richieda molto tempo che possa aiutarmi??
Vi ringrazio, e buone vacanze per quelli come me che sono quasi in partenza!
#1
AAlchore21 luglio 2007 · 18:14
ciao, io credo che la cosa migliore sarebbe quella di ritagliarsi qualche momento, magari tra un albergo e l'altro!!, per fare qualche corsetta in qualsiasi posto tu ti venga a trovare.
esercizi a corpo libero ne esistono molti tra i quali i vari per gli addominali, le accosciate (il movimento dello squat senza bilanciere), e i piegamenti sulle braccia ecc..
Se tutto cio non ti è possibile, l'unico consiglio che ti posso dare e fare attenzione alla dieta e a non fare troppi "strappi alla regola" solo perche si è in vacanza!!
ciao!!e..buone vacanze!!!
#2
Ffriechk22 luglio 2007 · 11:50
riposati!!
#3
AAlchore22 luglio 2007 · 14:19
si un po di riposo fa sempre bene....ma non esagerare!!!!
chi si ferma è perduto!!!!
#4
Aaltamarea22 luglio 2007 · 19:50
...ma noooooo!!!!Il recupero ci vuole.......
#5
AAlchore23 luglio 2007 · 10:51
certo che ci vuole il recupero, ma cio non si significa che debba essere totale allontanamento da qualsiasi forma di attività fisica per un mese. Sopprattutto per uno che specifica che non vuole perdere cio che ha faticosamente conquistato in un anno di palestra.
ciao!!
#6
Mmoreno7923 luglio 2007 · 16:53
secondo me fai solo attenzione alla dieta e goditi questo giorni.non perdi tutto in 2 sett se non mangi schifezze una dietro l'altra😄😄
#7
AAlchore23 luglio 2007 · 22:48
hai ragone Moreno ma Twilight ha specificato che non saranno solo due settimane(anche se due settimane di stop non sono poche!) ma tutto il mese di agosto.
ciao!!
#8
Mmoreno7924 luglio 2007 · 15:13
soggettivamente....sono stato fermo per una 30na di gg non facendo nulla e mangiando poco e male e ho perso tutto....sono stato fermo 3mesi ma seguendo una dieta (per lo meno non mangiare troppo a sbafo) e ho perso pochissimo....
poi dipende dal tuo corpo...ovvio che se non riesci ad allenarti per niente con qls esercio punta sull'alimentazione
#9
AAlchore24 luglio 2007 · 16:27
l'alimentazione è fondamentale; ma se non le alleni, le capacità che hai sviluppato necessariamente regrediscono. prova a fare un massimale in un esercizio per il quale sei particolarmente allenato, e poi lo riprovi dopo tre mesi nei quali segui una buona dieta ma non ti alleni. credo che quasi sicuramente noterai una notevole riduzione del massimale stesso.
ciao!!
#10
Aaltamarea24 luglio 2007 · 19:29
si,ma a riprenderlo ci impieghi poco!😉
#11
AAlchore24 luglio 2007 · 21:17
si sono d'accordo, credo che però ognuno ha il suo concetto di "impiegarci poco"!certo non credo che basterebbero 15 giorni.anche se sarebbe bello discuterne in modo più approfondito.
ciao!!
#12
Aaltamarea25 luglio 2007 · 11:06
credo che all'interno del macrociclo un mese di recupero sia indispensabile......se poi lo vogliamo intendere come attivo....boh!...l'importante che "l'attivo" non sia tanto di mandibola😄
#13
AAlchore25 luglio 2007 · 11:19
si certo!!la mandibola è sempre da tenere sottocontrollo😛😛.
si sono d'accordo, (anche se un mese credo che sia il limite massimo), però quello di cui non sono molto convinto è che si debba sospendere ogni tipo di attività. bisogna certo ridurre in modo significativo la quantità e l'intensità degli allenamenti, ma fermarsi del tutto non so se sia opportuno.
ciao!!
#14
Aaltamarea25 luglio 2007 · 12:00
io per recupero attivo intendo far etutt'altra attivita!che so.....beach volley?
#15
AAlchore25 luglio 2007 · 18:09
si è esattamente quello a cui stavo pensando. credo che anche un po di nuoto non farebbe male.
ciao!!