addominali e....tempi di recupero

Question

ciao a tutti...mi sono creato la scheda con il training program...obiett forza...mi fa allenare (ovviamente) gli addominali...solo che non indica i tempi di recupero 🙁

io di solito per l'addome faccio 15sec di pausa.

poco? troppo!?

per gli altri gruppi musc dal 1.30 ai 2min

friechk · Answer

e quante ripetizioni fai?

Pierluigi De Pascalis · Answer

segui i medesimi tempi di recupero degli altri gruppi. Come ti trovi con il software?

scmcz · Answer

essendo l'addome un gruppo di muscoli a prevalenza rossa regolati di conseguenza!

friechk · Answer

infatti la mia domanda era per questo.
il recupero dovrebbe essere breve e le ripetizioni numerose inquanto si stanno allenando fibbre rosse.
ma il breve recupero ti deve permettere di eseguire alla seconda o terza serie le stesse ripetizioni altrimenti non và!

Pierluigi De Pascalis · Answer

Il numero delle ripetizioni non prescinde comunque dall'esecuzione, una perfetta esecuzione è estremamente difficoltosa e non consente di fare un numero elevato di ripetizioni.

altamarea · Answer

infatti....il difficile dell'allenamento addominale è che ......sembra facile,ma si rischia di tutto fare tranne che addominali!😉

moreno79 · Answer

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Messaggio inserito da nonsolofitness

segui i medesimi tempi di recupero degli altri gruppi.
Come ti trovi con il software?

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bene...molto semplice da usare...voglio solo vedere bene la diff tra la massa grassa rilevata con e senza plicometro.
una pecca è quella dei tempi di recupero non segnati...ma di facile rimedio visto che si può inserire manualmente

se mi viene in mente qls te lo faccio sapere😉

tornando all'addome...la scheda di forza prevede 6/8 rip max...prima quando recuperavo 15sec ne facevo circa 15

addominali e....tempi di recupero

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