Domanda
domanda per esperti di nutrizione
Nniovine25 giugno 2007 · 08:54Archivio storico
Salve a tutti sono stato da un nutrizionista, il quale
ha eliminato dalla mia alimentazione la proteine in polvere gli amminoacidi la glutamina e la carnitina praticamente tutto.
dice che con la sola alimentazione posso sopperire alla maggior richiesta di nutrienti.
mi alleno 4 gg alla settimana e considerando che le fonti proteiche prescritte nell'alimentazione (tot 200gr latte 1 yogurt 150 gr carne
200gr pesce in 1 giornata, olre che a carboidrati e lipidi) sono scarse secondo me,potrò con questa alimentazione e senza integrazione mettere qualche etto di massa magra? non sarà che
il dottore e un po troppo dastico nell'utilizzo dell'integrazione
il mio peso e 69'7 kg x 170 di peso
cosa ne pensate?
#1
Aaltamarea25 giugno 2007 · 15:17
Non sono esperta,ma non dici nè la tua età nè qual'è il tuo obiettivo.Mettere semplicemente massa magra?Sei un semplice appassionato?Sembrerebbe di si.Le polveri ,come giustamente dici,servono per integrare,in mancanza del cibo!o per difficoltà ad assumerlo,o ancora per particolari esigenze
Hai questi problemi?O hai soldi da buttare?😉
Mi sono permessa,solo perchè spesso si fa un cattivo uso degli integratori,che ,per altro,sono invece ottime cose.
#2
Nniovine25 giugno 2007 · 18:07
ti ringrazio per la risposta.la domanda mi sorge proprio perche non penso che alimentazione che mi è stata prescritta soddisfi la richiesta calorica considerando che mi alleno 3/4 volte a settimane con i pesi e 1/2 volte faccio allenamenti aerobici ,la mia età e di 41 anni
sono un appassionato non è mia intenzione buttare soldi inutili ma se per mettere su un pò di massa magra devo equilibrare allenamento-alimentazione-recupero non vorrei perdere tempo e magari
bruciare muscoli per la mancanza di nutrienti. ciao
#3
Pierluigi De PascalisStaff25 giugno 2007 · 21:59La quota proteica che deriva dall'alimentazione che hai indicato, tenuto conto della tua età e peso corporeo, è più che sufficiente.
Inoltre dal rapporto tra il tuo peso e la tua altezza non vedo le ragioni di una integrazione di carnitina che ha il ruolo di agevolare la mobilizzazione degli acidi grassi.
Infine, se assumi adeguati carboidrati, il rischio di "bruciare" i muscoli non esiste nella maniera più assoluta.
Ah... dimenticavo non sono "contro" gli integratori, anzi ne ho scritto abbondantemente e ne sto scrivendo per conto di una casa farmaceutica, quindi il parere che è esprimo è "pro-integratori" (se ve ne è necessità però).
#4
Nniovine27 giugno 2007 · 14:50
grazie per la risposta così dettagliata.
per entrare più nello specifico io fino al 1/11/2006 pesavo 92 kg poi in un centro estetico con una dieta proteica in associazione ad una sauna a secco. ho in 3 mesi perso 22 kg
in palestra poi ho tonificato la massa magra passando dal 23%massa grassa al 14.6% misurato in un lab. esterno alla palestra, mi rimane pero' un giro vita di 89cm ed è per questo che ho provato con la carnitina e a tanta aerobica.
accetto dunque qualunque consiglio che mi possa aiutare a ridurre il giro vita grazie
#5
Pierluigi De PascalisStaff27 giugno 2007 · 17:47 Ah... posta così è diverso, allora un po' di carnitina puoi anche usarla, magari un ciclo di 20 giorni, però non prenderla come "prescrizione", chiedi al medico curante se può crearti problemi. Se non non ci sono rischi (io non sono un medico ed in ogni caso non potrei consigliarti nulla a distanza) allora prova ad utilizzarla. Ma in realtà con la costante attività fisica ed un po' di pazienza dovresti uguamente perderla.