Aiuto su esercizio

Question

Salve a tutti. Tempo fa in tv ho visto un attore che si allenava con un manubrio. La dinamica era questa:

Ginocchia a terra e mani sul manubrio...il movimento avveniva facendo "camminare" come una ruota il peso a disco, quindi il corpo si abbassava e si rialzava scorrendo in avanti.

Io non sono pratico quindi vorrei chiedervi informazioni su questo esercizio, quali muscoli allena, quali sono i pro e i contro...

Grazie, ciaoo.

Pierluigi De Pascalis · Answer

L'esercizio dovrebbe sollecitare una gran quantità di muscoli, in primis il retto dell'addome, ma anche pettorali, spalle, braccia ecc. Esiste in vendita un apposito attrezzo con dei freni di sicurezza, senza i i quali il rischio di rompersi i denti ed il naso è particolarmente elevato.
https://www.depascalis.net/esercizi/schede/ab-wheel-rollout/

altamarea · Answer

😄😄
sempre schiena in pericolo,oltre che i denti!!!!
almeno ......secondo me,e l'ho provato e fatto provare,scorrendo troppo avanti,si inarca la schiena.....e non sono proprio convinta che vada bene!chiedo lumi.ma se fatto bene,mi piace!

Pierluigi De Pascalis · Answer

si anche io sono titubante se applicato a soggetti poco o normalmente allenati. Certo cha se si possiedono evidentissimi e fortissimi addominali, il rischio di inarcare la schiena è estremamente ridotto. Quindi sarebbe da usare (a mio parere) DOPO aver ottenuto tali risultati e non PER ottenerli.

altamarea · Answer

è un pò come per i piegamenti,no?

Pierluigi De Pascalis · Answer

si ma... più "drastico" (o intenso o rischioso a seconda dei punti di vista 🙂

altamarea · Answer

e l'ileo-psoas altamente coinvolto,no?

Alchore · Answer

scusate se mi intrometto ma ritengo che l'ileo-psoas sia coinvolto dal momento in cui è un flesssore del busto, quindi verrà stirato nella discesa e contratto insieme al retto del addome nella risalita

altamarea · Answer

si,infatti

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8 risposte