aiuto per il girovita

SE TI ALLENI IN PALESTRA PENSO CHE GIà QUALCUNO (COMPETENTE) SI DOVREBBE PREOCCUPARE DI DARTI DEI CONSIGLI SOLO ED ESCLUSIVAMENTE RIGUARDO L'ALLENAMENTO, PER QUANTO RIGUARDA L'ALIMENTAZIONE PENSO CHE IL FAI DA TE SIA PIU' NOCIVO CHE BENEFICO, E QUINDI TI CONSIGLIO VIVAMENTE DI CONSULTARE UN PROFESSIONISTA COMPETENTE (DIETOLOGO, DIETISTA, ECC.) CMQ SE TI VA DI INDICARMI GLI ESERCIZI SPECIFICI CHE EFFETTUI PER IL "GIRO VITA" ,E PER IL RESTO, SAREI FELICE DI ESSERE PIU' CHIARO NELLE MIE RISPOSTE

ti ringrazio per la risposta, per il girovita come già detto in precedenza ,effttuo circa 1 ora di aerobica 3 volte a settimana con un circuito Bike- tappeto ed ellittica.Poi faccio durante
le sedute anaerobiche gli esercizi tradizionali per gli addominali" crunch cou e senza peso- panca inclinata -sit up ad altre variazioni sampre legata a crunch
ti sarei grato se potessi indicarmi qualcosa di più specifico.
riguardo all'alimentazione sto cercando di contattare un dietista per aiutarmi nel comporre une dieta piu specifica grazie

Bè, mi sembra che stai già ottenendo buoni risultati, per cui complimenti🙂
Ricordati però che il giro vita non si riduce attraverso un alto numero di esercizi addominali ma riducendo la percentuale complessiva di grasso corporeo.
L'attività aerobica che stai facendo ti fa consumare prev.i grassi.
L'attività anaerobica migliora il trofismo muscolare e innalza il metabolismo basale; io darei la precedenza agli esercizi fondamentali che coinvolgono ampie masse muscolari, ma molto dipende dal tuo grado di allenamento e dalla tua condizione fisica.
La dieta, intesa non come restrizione di alimenti ma come organizzazione e scelta degli stessi, è fondamentale nella riduzione del grasso corporeo.
Buon allenamento!

😈
1) EFFETTUA IL CARDIO PREFERIBILMENTE LA MATTINA PRESTO, A STOMACO VUOTO, TUTTI I SANTI GIORNI E SE TE LA SENTI 2 VOLTE AL GIORNO (MIGLIORI L'AZIONE DEGLI ENZIMI)
2) EVITA L'INTEGRAZIONE (NON SAI QUANTE SCHIFEZZE STAI INGERENDO)
3) TRASFORMA L'ALLENAMENTO CON I PESI IN:
a) CIRCUITO ARTI INFERIORI: QUADRICIPITI-FEMORALI-POLPACCI
b) CIRCUITO TRONCO E ARTI SUPERIORI: SPALLE-DORSO-PETTO-BICIPITI-TRICIPITI
c) SERIE GIGANTE ADDOME: RETTO-OBLIQUI-LATERALI-LOMBARI
(IN QUESTO MODO RIDUCI L'INTESITA' DEL CARICO, AUMENTI IL VOLUME DELL'ALLENAMENTO E MODIFICHI IL METABOLISMO BASALE)

IL TUO TARGET è LA RIDUZIONE DELLA PERCENTUALE DEL GRASSO, ENTRA IN QUESTA OTTICA E LASCIA PERDERE IL RESTO

grazie per il consiglio, pensi quindi che dovrei abbandonare l'idea di lavorare contemporaneamente
tono/massa e aerobica per ridurre la m.g.?

😈
PENSO KE OVVIAMENTE STAI LAVORANDO NEL MODO GIUSTO E KE PUOI CONTINUARE COME STAI FACENDO MA, COSIDERANDO IL FATTO KE VUOI PERDERE QUELLA PERCENTUALE DI GRASSO PROPRIO LI, SUL GIROVITA, KE NON è FACILE DA SMALTIRE DI PER SE (ED IN POCO TEMPO), PERCHè IL TESSUTO ADIPOSO SI LOCALIZZA ESATTAMENTE NELLA ZONA BASSA ADDOMINALE, SULLA ZONA BASSA DEL PETTORALE E NELLA ZONA DEI GLUTEI, POI A SECONDA DEL CORREDO GENETICO, ALIMENTAZIONE, SEDENTARIETà ECC. ECC. DOVRESTI DEDICARTI SOLO ED ESCLUSIVAMENTE AD UN'ATTIVITà DI TIPO AEROBICO, COME FAI SE NO A PERDERE QUELLA PERCENTUALE? OVVIAMENTE DOVRESTI RISPETTARE UN'ALIMETAZIONE IL PIU' CORRETTA POSSIBILE, SENZA LASCIARTI ANDARE A PICCOLI PECCATI DI GOLA CHE CON L'ARRIVO DELL'ESTATE DIVENTEREBBE DAVVERO SACRIFICANTE E POI CHI TI HA DETTO CHE I CIRCUITI E/O LE SERIE GIGANTI NON STIMOLANO IL TONO E LA MASSA MUSCOLARE, OVVIAMENTE IL VOLUME NON SARA'STILE MR OLYMPIA MA DOBBIAMO PUR ACCONTENTARCI... è UNA VITA SACRIFICATA A VOLTE PENSO CHE SIA MEGLIO FARMI PRENDERE A BASTONATE DALLA MATTINA ALLA SERA CHE FARMI UNA SEDUTA IN PALESTRA... CON QUESTA CALORIA POI ...

scusa ma tu non sei quello con i dolori all'inguine?
aractos.....à capì?😄
ps:e non scrivere maiuscolo😉

per essere chiaro, i dolori all'inguine li avverto leggermente da 3/4 settimane, ma solo da pochi giorni si sono intensificati,ed è per questo motivo che chiedevo informazioni in merito,😎

😈
chiedo umilmente scusa...
a NIOVINE, xkè se avessi saputo prima che provavi dei dolori all'inguine, non ti avrei certo consigliato la corsetta e gli ese in circuito e serie giganti, ma al contrario una visita specialistica, anche se credo che il problema possa essere causato da una scorretta esecuzione degli esercizi e da un riscaldamento poco efficiente, poi se si tratta di ernia inguinale o pubalgia o un eventuale affaticamento dell'ileopsoas o altro, non spetta a me la verifica e l'accertamento, resta il fatto ke cmq devi riposare fino a quando nn vieni a conoscenza di quello che REALMENTE TI è ACCADUTO
infine volevo chiedere venia anche ad ALTAMAREA PROMETTENDOLE CHE MI LIMITERO' A SCRIVERE SOLO ED ESCLUSIVAMNETE IN CARATTERI MINUSCOLI COME GIA' STO FACENDO😛

SCUSE ACCETTATE🙂

x aractos noe è il caso di scusarti,i consigli per il girovita mi saranno sicuramenta utili
anche se dovrò adeguarli come intensità per evitare il peggioare della situazione del fastidio inguinale.
Non credo sarà questo fastidio a impedirmi gli allenamenti in palestra,sicuramente eviterò
qualche esercizio particolarmente impegnativo , e magari cercherò di migliorare l'esecuzione.
Ancora grazie saranno comunque graditi e utili tutti i consigli che magari in seguito potrai
darmi ciao

credo invece che dovrai interrompere gli allenamenti e verificare la causa di questi fastidi.
ricorda,mai sottovalutare i segnali
se c'è un fastidio,vuol dire che c'è qualcosa di errato
adeguarli di intensità che vuol dire?che ci concludi?un esercizio poco stimolante non tonifica.tanto vale che fai una pausa,no?poi fà come credi😉