Allenamento addominali

ok grazie.io sapevo che non era corretto dire "addominali alti" e "addominali bassi",non parte alta e parte bassa.vabbè.

Gentile amministratore,ho letto gli articoli da lei proposti,ma tuttavia non mi è ancora chiara la differenza tra i due allenamenti(più serie con meno ripetizioni o viceversa)?Il mio obiettivo è quello di raggiungere un buon tono muscolare,vorrei quindi che gli addominali risaltassero di più.Sono poi coscente del fatto che è anche una questione di definizione e quindi di genetica il fatto che siano ben scolpiti.Come sport pratico il nuoto,se ci sono vantaggi anche da questo punto di vista ben venga!intanto ringrazio e saluto

gli addominali sono costituiti da fibbre rosse e come tali devono essere allenati.
servono molte ripetizioni e poca pausa tra una serie e l'altra.
dico bene nonsolofitness???

ASPETTO UNA RISPOSTA X FAVORE!!

e' fondamentale allenarli, anche variando l'angolo di attacco e la modalità degli esercizi (fantasia esecutiva anche utilizzando varie velocità di sollevamento o parzializzando i movimenti).
in merito ad alti e bassi fa parte del linguaggio comune intendere la sollecitazione maggiore di un'area rispetto ad un'altra.
Raggiunto un certo numero di ripetizioni, sarebbe opportuno creare maggiori difficoltà all'esecuzione attraverso l'aumento del carico con un piccolo sovrappeso o aumentando l'inclinazione della panca.

.....o aumentando le leve.
bello "l'angolo di attacco,la fantasia esecutiva,la velocità di sollevamento e la parzializzazione dei movimenti"😄