Cardio

A parte step e corsa e cyclette, quali altri tipi di esercizio cardio ci sono e quali di questi possono essere svolti autonomamente nella propria abitazione?
Per il dimagrimento generale ed aumentare il consumo calorico sono da preferirsi lunghi tempi di esecuzione a frequenze cardiache ridotte (40%-60% del max) oppure esecuzioni più brevi a maggiori intensità (oltre il 60% della fcrmax)