Allenare gli addominali tutti i giorni è utile?
Se voglio un core più forte posso fare addominali quotidianamente?
1risposte
Domande e risposte › Allenamento
Argomento
Allenamento
Discussioni, domande e dubbi sull'allenamento in tutte le sue forme.
Servono davvero 10.000 passi al giorno?
Se faccio 7.000-8.000 passi ma mi alleno, devo comunque raggiungere sempre 10.000?
1risposte
Domanda test valutazione
Salve ragazzi😄 Qualcuno saprebbe spiegarmi come si eseguono test quali: Curl-Up Trunk lift Push Up Pacer Grazie mille a tutti!!😉
4risposte
esercizi con pesi
salve!ho da poco ripreso a fare pesi, il problema che ho notato è che da quando mi sono fermato ho un leggerissima cifosi, cosa potrei fare per eliminarla??(ho i manubri, quindi vanno bene anche esrcizi con i manubri)🙂q…
3risposte
Forza esplosiva
Vorrei aumentare la forza esplosiva. Ho pensato di cominciare ad allenarmi per gli slanci e gli strappi. Può essere efficace?
7risposte
utilizzare gli elettrostimolatori
ciao raga, come alcuni sapranno gioco a tennis da un bel pò e associo l'attività agonistica con quella atletica e facebdo anche body building, una settimana fa il mio pollice della mano sinistra è rimasto chiuso dentro…
5risposte
sovraccarico?
seguo un programma (seguita da allenatore) di mezzofondo di 4 volte a settimana. poiche voglio arrivare a correre i 10000 nei giorni di martedi e giovedi dovrei correre un 30-40 minuti di corsa buona per aumentare il ki…
7risposte
info elettrostimolatore
Ciao a tutti, volevo chiedere qualche consiglio per l'acquisto di un elettrostimolatore. Premetto che voglio prenderlo perchè ho qualche problema di schiena e il fisioterapista mi ha sconsigliato la palestra, mi ha cons…
12risposte
preparazione 100m
salve a tutti! volevo chiedere dei consigli sul modo migliore di prepararsi per i 100 metri piani.. ho 20 anni, sono 1.77 e peso 67 kg.. mi alleno col nuoto pero ora.. ma vorrei iniziare cn l'atletica.. pensate sia trop…
14risposte
quando i muscoli fanno male...
HO UNA DOMANDA A TUTTI GLI AMICI DEL FORUM... ho 23 anni e faccio palestra da circa 2 anni, 2 volte a settimana senza pero' assumere integratori. A volte mi capita di dover fare palestra con i muscoli ancora doloranti d…
9risposte
supercompensazione - aiutatemi
oggi ho cercato di chiarirmi le ideesu internet, ma a dir l verità non ho trovato le riposte alle mie domande, quindi chiedo a voi.... m è parso di capire che ad esempio gli allenamenti d una singola settimana dovrebber…
7risposte
Stressante stile di vita
salve gente, sono nuovo del forum, spero di non aver sbagliato sezione. Vorrei solamente avere da voi un consiglio... Sono un cuoco e come tale trascorro circa 12/13 ore al giorno in cucina con uno stacco pomeridiano gi…
9risposte
Alcuni chiarimenti
salve a tutti oggi per la rpima volta nella mia vita ho avuto la scheda personale...ci sono delle cose che nn ho capito non essendo esperto.. stretching cervicale 5 minuti...che esercizi dovrei fare? crunch al tappeto c…
8risposte
step
di comprare uno stepper da camera..secondo voi cm'è? qualcuno lo usa??funziona??da abbinare forse a 4 giorni di yoga o qualke partita a tennis,al mese e nei periodi estivi a 45 minuti di corsa.. 🙂
15risposte
quanti km fanno le scarpe?
ciao a tutti, qualcuno sa dirmi ogni quanti km è consigliabile cambiare scarpe? possibile che le mie che ne hanno scarsi 200 siano già da sostituire? sono delle adidas. grazie
16risposte
allenamento a circuito misto
ciao a tutti.. ho sentito che l'allenamento a circuito misto è molto indicato per il dimagrimento e per la tonificazione.. Vorrei provarlo a casa (ho panca, pesi e tapis roulant).. Avrei bisogno di un programma da esegu…
11risposte
lombosciatalgia
Ciao a tutti!! Ieri in palestra è arrivato un soggetto per la prima volta!! Premetto che io nn compilo le schede dei clienti, dato che ho appena iniziato e quindi le lascio agli istruttori piu "esperti"!! Questo soggett…
5risposte
allenare la velocità delle gambe
buongiorno a tutti. ho 19 anni gioco a calcio...vorrei dei consigli su kome allenare la velocità delle gambe e renderle il piu agile possibile...ogni konsiglio è sempre accettato grazie 🙂
34risposte
allenare la forza esplosiva negli sport di squadra
Buongiorno a tutti...sono un atleta(precisamente atleta calcistico a livello agonistico).vorrei qualke konsiglio riguardante l'allenamento della forza esplosiva. premetto ke mi alleno 4 volte alla settimana + il giorno…
3risposte
Tendinite
Salve a tutti ho da circa un mese e mezzo la tendinite al polso destro,dovuta all'uso della racchetta e non potendo riposare o stare fermo chiedo consigli.
26risposte
ragazzi mi potete dare un consiglio?
sono una mezzofondista: dopo 3 giorni di super riposo (dovevo studiare) ho intrapreso, come mi ha detto l'allenatore, un allenamento di potenza aerobica e uno di corsa lenta (un'ora) durante la corsa lenta stavo malissi…
4risposte
pancafit
ciao a tutti..non so se è il posto adatto dovce proporre questa discussione, al massimo ditemi dove dovevo metterla nel forum!! Volevo chiedere se secondo voi il metodo raggi con pancafit è un metodo valido...ma sopratt…
2risposte
AUMENTO MASSA
salve volevo sapere se per aumentare di massa e per creare una buona struttura muscolare è giusto mangiare 250/300gr di carne due volte al giorno, tutto questo per un mese! grazie.
14risposte
Laserterapia
Ciao ragazzi! mi piacerebbe avere informazioni riguardo la laserterapia. In passato ho fatto dei cicli di laser per un infiammazzione muscolo-tendinea ma non ho avuto nessun risultato. Mi piacerebbe sapere se questa ter…
4risposte
2' a 10km/h; 1' a 16km/h
Il dietologo oggi mi ha detto di correre nel tapis roulant seguendo le seguenti indicazioni: inclinazione 3.5% e poi correre per 2 minuti a 10 km/h e poi per un un minuto a 15-16 km/h. Io non ho capito bene il motivo...…
25risposte
scarpe da running
Devo comprare un paio di scarpe per andare a correre saltuariamente un paio di volte la settimana. Ho un appoggio neutro e mi interessano scarpe con ottimo ammortizzamento (corro su asfalto) e durevoli. Quali modelli mi…
6risposte
Definizione...
Ciao ragazzi... avrei bisogno di un vostro parere...!!! Secondo voi per uno che fa nuoto... e vuole fare definizione in sala pesi... con macchinari isotonici e non... va bene il metodo delle "SUPER SERIE". Ovviamente ab…
12risposte
Grasso Localizzato:
Cari utenti adesso esporrò i problemi che mi affligono riguardanti il mio fisico e ci terrei a ricevere qualche consiglio per modellare il mio corpo... Ho 17 anni e sono alto 181cm e peso 79 kg... la mia corporatura e q…
2risposte
Esercizi alla spalliera
Ciao ragazzi, mi potete suggerire un pò di esercizi con la spalliera: di sospensione, di stretching, di addominali e di mobilità...GRAZIE 1000!
4risposte
sedentarietà
ho praticato palestra x molti anni dai 14 anni fino ad ottobre 2007(ora ne ho 20). ho fatto palestra, acquagym,kick boxing.spinnign,corsa all'aperto,ecc. Da quando vado all'università nn ho proprio il tempo di andare in…
9risposte