Personal trainer · Scelta e utilità
50 domande dal libro
Personal trainer: come sceglierlo, come diventarlo
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Personal trainer · Scelta e competenze
Come posso capire se un personal trainer è davvero preparato?
Personal trainer · Formazione
Nella scelta di un personal trainer conta di più la laurea, i corsi o l’esperienza?
Personal trainer · Specializzazione
Un personal trainer specializzato è sempre preferibile a uno che si occupa di tutto?
Personal trainer · Valutazione iniziale
Cosa dovrebbe fare un personal trainer prima di farmi iniziare ad allenare?
Personal trainer · Programmazione
È normale che il personal trainer mi dia una scheda molto simile a quella di altri clienti?
Personal trainer · Assistenza
Il personal trainer deve essere presente a ogni mio allenamento?
Personal trainer · Programmazione
Ogni quanto dovrebbe essere rivisto il mio programma di allenamento?
Personal trainer · Motivazione
Il personal trainer deve limitarsi a correggere gli esercizi o deve anche motivarmi?
Personal trainer · Comunicazione
Quanto conta il rapporto personale e la comunicazione con il trainer?
Personal trainer · Segnali di allarme
Quali promesse dovrebbero farmi dubitare della serietà di un personal trainer?
Personal trainer · Limiti professionali
Cosa non dovrebbe mai fare un personal trainer con il proprio cliente?
Personal trainer · Limiti professionali
Un personal trainer può prescrivermi una dieta o consigliarmi terapie?
Personal trainer · Assistenza e costi
Quante sedute con il personal trainer servono davvero per ottenere risultati?
Personal trainer · Costi e valore
Perché dovrei pagare un personal trainer se in palestra c’è già un istruttore?
Personal trainer · Scelta
Come capisco se è arrivato il momento di cambiare personal trainer?
Palestra · Scelta dell’ambiente
Quanto conta la palestra scelta rispetto alla bravura del personal trainer?
Allenamento · Monitoraggio
Perché un trainer dovrebbe tenere un diario dei miei allenamenti?
Allenamento · Obiettivi
Gli obiettivi estetici sono meno validi degli obiettivi di salute e fitness?
Valutazione · Stato di forma
Prima di iniziare una scheda dovrei fare una valutazione fisica?
Valutazione · Pressione sanguigna
La pressione arteriosa dovrebbe essere considerata quando mi alleno?
Valutazione · Recupero cardiaco
La velocità con cui la frequenza cardiaca scende dopo lo sforzo dice qualcosa sul mio stato di forma?
Valutazione · Frequenza cardiaca
Come si stima la frequenza cardiaca massima e quanto è affidabile?
Allenamento · Intensità aerobica
Come posso usare la frequenza cardiaca per scegliere l’intensità dell’allenamento?
Valutazione · BMI
Il BMI è utile anche per chi si allena con i pesi?
Valutazione · Composizione corporea
La plicometria è utile per capire se sto davvero perdendo grasso?
Valutazione · Test fitness
Ha senso fare test di fitness se mi alleno solo per stare bene e non per gareggiare?
Valutazione · Forza
Come posso stimare il mio massimale senza provare per forza una ripetizione con il carico massimo?
Valutazione · Resistenza aerobica
Come posso capire se sto migliorando la resistenza aerobica?
Allenamento · Talk Test
Il Talk Test può davvero aiutarmi a capire quanto sto lavorando?
Falsi miti · Addominali
Esistono davvero gli addominali bassi e si possono allenare separatamente?
Falsi miti · Dimagrimento localizzato
Le creme bruciagrassi possono far dimagrire una zona specifica?
Falsi miti · Crampi
Se ho i crampi significa che mi manca potassio?
Falsi miti · Recupero muscolare
Il dolore muscolare del giorno dopo è causato dall’acido lattico?
Falsi miti · Elettrostimolazione
L’elettrostimolatore può sostituire l’allenamento in palestra?
Falsi miti · Terminologia degli esercizi
È corretto chiamare “flessioni” i piegamenti sulle braccia?
Falsi miti · Integratori
Gli integratori sono indispensabili per ottenere buoni risultati in palestra?
Falsi miti · Idratazione
Le bevande idrosaline servono durante qualsiasi allenamento?
Falsi miti · Sudorazione
Sudare di più significa dimagrire di più?
Falsi miti · Pedane vibranti
Le pedane vibranti fanno davvero dimagrire o tonificare senza allenarsi?
Falsi miti · Scelte consapevoli
Come faccio a riconoscere una proposta fitness poco seria o ingannevole?
Attività di gruppo · Efficacia
Un corso di gruppo può essere efficace quanto un allenamento individuale?
Attività di gruppo · Scelta
Come scelgo il corso più adatto tra le diverse attività proposte in palestra?
Attività di gruppo · Pilates
Il Pilates è adatto anche a chi frequenta la palestra per migliorare forma e funzionalità?
Attività di gruppo · Spinning
Lo spinning è una buona scelta se voglio migliorare la forma fisica e consumare energia?
Attività di gruppo · Tonificazione
Total body, body pump e GAG possono sostituire l’allenamento con i pesi?
Alimentazione · Massa muscolare
Chi si allena con i pesi per aumentare massa muscolare deve seguire un’alimentazione particolare?
Alimentazione · Prima dell’allenamento
Cosa conviene mangiare prima di allenarsi?
Alimentazione · Recupero
Cosa conviene mangiare dopo l’allenamento per recuperare?
Alimentazione · Dimagrimento
Se mi alleno per dimagrire devo mangiare il meno possibile?
Fonte di approfondimento