Fondamenti · Ciclo di vita
50 domande dal libro
Nutrizione nel ciclo di vita: la corretta alimentazione, dalla nascita all’età adulta
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Fondamenti · Qualità della dieta
Per stare bene basta controllare le calorie oppure conta soprattutto la qualità di ciò che mangiamo?
Fondamenti · Proteine
Quante proteine servono davvero e perché il fabbisogno cambia con età e attività fisica?
Fondamenti · Carboidrati e fibre
I carboidrati sono davvero necessari oppure si possono ridurre drasticamente senza conseguenze?
Fondamenti · Grassi
Quali grassi dovrei privilegiare e perché omega-3 e omega-6 sono importanti?
Fondamenti · Vitamine e minerali
Se mangio in modo abbastanza vario, ha senso assumere comunque un multivitaminico ogni giorno?
Fondamenti · Fame e sazietà
Perché durante una dieta dimagrante aumenta spesso la fame anche quando sto mangiando in modo corretto?
Fondamenti · Dieta mediterranea
Che cosa significa davvero seguire una dieta mediterranea e perché non coincide semplicemente con mangiare pasta e pizza?
Valutazione · Composizione corporea
Il BMI basta per capire se il mio peso e la mia composizione corporea sono adeguati?
Valutazione · Infiammazione
Che cosa significa avere un’infiammazione cronica di basso grado e quanto c’entrano alimentazione e grasso viscerale?
Fertilità · Peso e composizione
Il peso corporeo può davvero influenzare la fertilità sia nella donna sia nell’uomo?
Fertilità · Preconcepimento
Che cosa dovrebbe cambiare una coppia nell’alimentazione e nello stile di vita prima di cercare una gravidanza?
Fertilità · Folati
Perché l’acido folico va assunto prima del concepimento e cosa cambia se ho il polimorfismo MTHFR?
Fertilità · Alcol e caffeina
Se sto cercando una gravidanza devo eliminare completamente alcol e caffeina?
Fertilità · Endometriosi
Esiste una dieta capace di curare l’endometriosi o almeno di ridurne i sintomi?
Gravidanza · Fabbisogni
In gravidanza bisogna davvero mangiare per due?
Gravidanza · Peso
Quanto peso è normale prendere in gravidanza e perché il valore di partenza è così importante?
Gravidanza · Reflusso e stipsi
Perché reflusso e stitichezza sono così frequenti in gravidanza e come può aiutare l’alimentazione?
Gravidanza · Diabete gestazionale
Se compare il diabete gestazionale, bisogna eliminare carboidrati e zuccheri?
Gravidanza · Sicurezza alimentare
Quali alimenti richiedono più attenzione in gravidanza per il rischio di infezioni o contaminanti?
Gravidanza · Microbiota
Perché durante la gravidanza si parla tanto di microbiota intestinale e quanto può essere influenzato dalla dieta?
Gravidanza · Probiotici
Probiotici e prebiotici sono utili in gravidanza oppure è meglio assumerli solo se indicati?
Gravidanza · Attività fisica
È sicuro continuare ad allenarsi in gravidanza e quali vantaggi può avere?
Allattamento · Fabbisogni
Durante l’allattamento servono molte più calorie e bisogna bere enormi quantità di acqua?
Allattamento · Latte materno
Quello che mangia la madre cambia davvero la qualità del latte materno?
Allattamento · Sonno e stress
Perché nel post-partum stanchezza e poco sonno possono rendere più difficile mangiare bene?
Allattamento · Farmaci e integratori
Durante l’allattamento posso prendere liberamente integratori, tisane e farmaci da banco?
Infanzia 0–2 anni · Alimentazione complementare
Quando è il momento giusto per iniziare lo svezzamento e quali segnali indicano che il bambino è pronto?
Infanzia 0–2 anni · Fame e sazietà
Bisogna insistere perché un bambino piccolo finisca il piatto oppure è meglio rispettare fame e sazietà?
Infanzia 0–2 anni · Allergie
Per prevenire le allergie alimentari conviene ritardare il più possibile l’introduzione degli alimenti allergenici?
Infanzia 0–2 anni · Micronutrienti
Quali sono i nutrienti a cui prestare più attenzione nei primi due anni di vita?
Infanzia 0–2 anni · Dieta vegetale
Un bambino piccolo può seguire una dieta vegetariana o vegana in sicurezza?
Infanzia 0–2 anni · Sicurezza
Perché sotto l’anno di età bisogna evitare miele, troppo sale, bevande zuccherate e alcuni tagli degli alimenti?
Età scolare · Routine
Quanto contano orari dei pasti, sonno, mensa e sport nell’alimentazione di un bambino in età scolare?
Età scolare · Selettività
Mio figlio mangia pochissimi alimenti: è solo capriccioso o può essere vera selettività alimentare?
Età scolare · Sovrappeso
Come si affronta il sovrappeso di un bambino senza farlo sentire sbagliato o metterlo a dieta?
Età scolare · Ultra-processati
Snack confezionati e bevande zuccherate sono davvero un problema se il bambino è normopeso?
Età scolare · Educazione alimentare
Come si può insegnare a un bambino a mangiare bene senza trasformare ogni pasto in una lezione di nutrizione?
Adolescenza · Fabbisogni
Perché in adolescenza aumentano così tanto i fabbisogni di energia, ferro, calcio e proteine?
Adolescenza · Sport e integratori
Un adolescente che va in palestra ha bisogno di proteine in polvere, creatina o energy drink?
Adolescenza · Immagine corporea
Come si capisce quando l’attenzione di un adolescente per dieta, palestra e fisico sta diventando eccessiva?
Età adulta · Prevenzione
Nell’adulto è più importante evitare singoli alimenti oppure seguire un buon pattern alimentare complessivo?
Età adulta · Rischio cardiometabolico
Dieta mediterranea e dieta DASH: quale delle due è migliore per pressione, colesterolo e rischio metabolico?
Età adulta · Vita reale
Come si può mangiare bene quando lavoro molto, ho poco tempo e finisco spesso per ordinare o mangiare fuori?
Invecchiamento · Appetito e nutrizione
Perché molte persone anziane mangiano e bevono meno anche quando avrebbero bisogno di più nutrienti?
Invecchiamento · Sarcopenia
Come si può contrastare la perdita di muscolo con l’età e perché le sole proteine non bastano?
Invecchiamento · Cervello
L’alimentazione può aiutare davvero a proteggere memoria e funzioni cognitive con l’avanzare dell’età?
Fonte di approfondimento