Valutazione · Composizione corporea
50 domande dal libro
A scuola di fitness
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Valutazione · Composizione corporea
Per controllare i progressi è meglio la plicometria o la bioimpedenziometria?
Valutazione · Bioimpedenziometria
Perché la bilancia impedenziometrica può dare risultati diversi da un giorno all’altro?
Valutazione · Capacità aerobica
Che cosa misura davvero il test di Cooper e come può essere utile a chi frequenta una palestra?
Valutazione · Forza
Come posso stimare il mio massimale senza provare direttamente una ripetizione al limite?
Allenamento · Tecnica
Perché la tecnica di esecuzione conta più del peso che riesco a sollevare?
Allenamento · Scelta esercizi
È meglio eseguire prima gli esercizi multiarticolari o quelli di isolamento?
Allenamento · Biomeccanica
Che differenza c’è tra esercizi a catena cinetica aperta e chiusa?
Esercizi · Spalle
Il lento dietro è un esercizio da evitare?
Esercizi · Dorsali
Lat machine avanti o dietro la nuca: quale esecuzione è più sensata?
Esercizi · Pettorali
Come eseguire correttamente la panca piana limitando stress a spalle e gomiti?
Esercizi · Addominali
Esistono davvero gli addominali bassi e si possono allenare separatamente?
Esercizi · Glutei e gambe
Quanto bisogna scendere nello squat per allenarsi bene senza aumentare inutilmente i rischi?
Esercizi · Ginocchio
La leg extension fa male alle ginocchia?
Allenamento · Recupero
Che cos’è la supercompensazione e perché il recupero è parte dell’allenamento?
Allenamento · Riscaldamento
Come dovrebbe essere fatto un buon riscaldamento prima di allenarsi con i pesi?
Allenamento · Stretching
Fare stretching prima di allenarsi con i pesi è utile o può peggiorare la prestazione?
Allenamento · Differenze individuali
Donne e uomini devono allenarsi in modo diverso per ottenere risultati?
Allenamento · Età
Come dovrebbe cambiare l’allenamento con l’avanzare dell’età?
Massa muscolare · Ipertrofia
Da cosa dipende realmente l’aumento della massa muscolare?
Massa muscolare · Ipertrofia
Quante ripetizioni conviene fare per aumentare la massa muscolare?
Forza · Programmazione
Quali carichi e ripetizioni sono più adatti per aumentare la forza?
Allenamento · Recupero
Quanto bisogna recuperare tra una serie e l’altra?
Allenamento · Tecnica
È meglio eseguire le ripetizioni lentamente o velocemente?
Allenamento · Tecnica
Come bisogna respirare durante gli esercizi con i pesi?
Allenamento · Intensità
Bisogna arrivare sempre a cedimento muscolare per aumentare massa e forza?
Allenamento · Intensità
Che cos’è il buffer e quando conviene lasciare qualche ripetizione in riserva?
Allenamento · Frequenza
È meglio allenare un muscolo una volta o più volte alla settimana?
Allenamento · Principianti
Come dovrebbe allenarsi un principiante nei primi mesi di palestra?
Allenamento · Recupero
Quali segnali possono far pensare che mi sto allenando troppo?
Dimagrimento · Definizione
Alte ripetizioni e pesi leggeri servono davvero a definire i muscoli?
Cardio · Massa muscolare
Fare attività aerobica fa perdere massa muscolare?
Dimagrimento · Falsi miti
Sudare di più significa dimagrire di più?
Cardio · Programmazione
Se faccio pesi e cardio nella stessa seduta, quale conviene fare prima?
Cardio · Dimagrimento
HIIT o cardio a ritmo costante: quale è migliore per dimagrire?
Cardio · Metabolismo
Che cos’è l’EPOC e quanto conta davvero nel consumo calorico dopo l’allenamento?
Cardio · Corsa
Correre sul tapis roulant equivale a correre all’aperto?
Alimentazione · Energia
Come si stima il fabbisogno calorico di chi si allena in palestra?
Alimentazione · Proteine
Quante proteine servono a chi si allena con i pesi?
Integratori · Proteine
Gli integratori proteici sono necessari o basta l’alimentazione?
Alimentazione · Carboidrati
I carboidrati fanno ingrassare o sono utili per allenarsi meglio?
Alimentazione · Grassi
Chi vuole dimagrire deve ridurre drasticamente i grassi alimentari?
Idratazione · Allenamento
Durante l’allenamento basta bere acqua o servono sali minerali e carboidrati?
Integratori · BCAA
Gli aminoacidi ramificati BCAA sono realmente utili in palestra?
Integratori · Creatina
La creatina è utile per chi si allena con i pesi?
Integratori · Caffeina
La caffeina può migliorare l’allenamento in palestra?
Integratori · Carnitina
La carnitina aiuta davvero a bruciare più grassi durante l’allenamento?
Alimentazione · Diete
Una dieta chetogenica è una buona scelta per chi vuole dimagrire e allenarsi?
Alimentazione · Falsi miti
Gli alimenti venduti o considerati “fitness” e proteici sono davvero migliori per chi si allena?
