pierluigi de pascalis - personal trainer  
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    Il risveglio muscolare
 Rubrica radiofonica settimanale - stagione 2010/2011
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giugno 2011 luglio 2011 
puntata più ascoltata 7 giugno 2011 (mp3) - (zip) 5 luglio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Bevande idrosaline, sono utilili o rappresentano una semplice ed inutile moda? Argomento della puntata: Siamo in piena estate, quali i vantaggi dell'attività fisica in acqua?
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puntata più ascoltatapuntata più ascoltata 14 giugno 2011 (mp3) - (zip) puntata più ascoltatapuntata più ascoltata12 luglio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: L'importanza della respirazione e la sua corretta esecuzione durante l'attività fisica. Argomento della puntata: Dalle attività da svolgere in acqua a quelle da spiaggia benefici ed avvertenze
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21 giugno 2011 (mp3) - (zip) 19 luglio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: La mobilità articolare, il suo ruolo nel  migliorare le performance ed il test per misurarla. Argomento della puntata: Caratteristiche e consigli per la pratica dello spinning e dell'hydrobike.
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28 giugno 2011 (mp3) - (zip) puntata più ascoltatapuntata più ascoltatapuntata più ascoltata26 luglio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Acido lattico, imputato da assolvere nei dolori muscolari post workout. Argomento della puntata: Ultima puntata prima dell'autunno, tiriamo le somme, ultimi consigli ed una piccola citazione.
      
aprile 2011 maggio 2011
puntata più ascoltatapuntata più ascoltatapuntata più ascoltata 5 aprile 2011 (mp3) - (zip) puntata più ascoltata3 maggio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Dimagrire efficacemente e restare in salute grazie al MET. Argomento della puntata: Attività fisica di gruppo, quali vantaggi ai fini della performance?
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puntata più ascoltatapuntata più ascoltatapuntata più ascoltata 12 aprile 2011 (mp3) - (zip) puntata più ascoltatapuntata più ascoltata10 maggio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Come scegliere l'attività fisica migliore per ciascuna persona. Argomento della puntata: Il galateo in palestra, come comportarsi e cosa evitare del tutto.
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19 aprile 2011 (mp3) - (zip) puntata più ascoltata17 maggio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: I vantaggi della supercompensazione e l'importanza del recupero. Argomento della puntata: I primi 5 dei 10 errori da evitare in questo periodo nella ricerca della linea!
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puntata più ascoltatapuntata più ascoltata26 aprile 2011 (mp3) - (zip) 24 maggio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Tonificazione muscolare e definizione... tra mito e realtà! Argomento della puntata: Gli ultimi 5 errori da evitare se siete alla ricerca della forma perfetta!
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  puntata più ascoltatapuntata più ascoltata31 maggio 2011 (mp3) - (zip)
  Argomento della puntata: Come scegliere in modo sicuro il proprio personal trainer.
     
febbraio 2011 marzo 2011
01 febbraio 2011 (mp3) - (zip) puntata più ascoltatapuntata più ascoltata01 marzo 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Il fitness da salotto, divertente ma per nulla efficace sotto il profilo allenante. Argomento della puntata: L'attività fisica con le fasce più giovani della popolazione.
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puntata più ascoltata puntata più ascoltata 08 febbraio 2011 (mp3) - (zip) 08 marzo 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: La hit parade delle discipline sportive, meno Pilates e più benefit per chi fa sport. Argomento della puntata: Un semplice test per determinare il rischio di problematiche cardiache.
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15 febbraio 2011 (mp3) - (zip) 15 marzo 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: La definizione degli obiettivi per evitare false aspettative e rese incondizionate. Argomento della puntata: L'allenamento della forza ed il suo ruolo sul piano fisiologico.
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22 febbraio 2011 (mp3) - (zip) 22 marzo 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: L'importanza dell'alimentazione e della professionalità di chi ci segue in questo ambito. Argomento della puntata: Allenamento in palestra, meglio le macchine o i pesi liberi?
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  29 marzo 2011 (mp3) - (zip)
  Argomento della puntata: L'allenamento della resistenza ed i vantaggi che ne derivano.
  
dicembre 2010 gennaio 2011
puntata più ascoltatapuntata più ascoltatapuntata più ascoltata 07 dicembre 2010 (mp3) - (zip) puntata più ascoltata 04 gennaio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Attività fisica e contrasto dell'insorgenza dei sintomi influenzali. Argomento della puntata: Un corpo nuovo in 4 settimane, il primo passo verso l'obiettivo.
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puntata più ascoltata 14 dicembre 2010 (mp3) - (zip) 11 gennaio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Uso ed abuso di integratori alimentari. Argomento della puntata: Secondo appuntamento dedicato al programma di miglioramento del corpo.
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puntata più ascoltata 21 dicembre 2010 (mp3) - (zip) puntata più ascoltata 18 gennaio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Suggerimenti per uscire incolumi dagli eccessi alimentari delle festività. Argomento della puntata: 3a puntata del programma di dimagrimento previsto per questo mese.
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puntata più ascoltata 28 dicembre 2010 (mp3) - (zip) puntata più ascoltatapuntata più ascoltata25 gennaio 2011 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Le migliori strategie per limitare i "danni" del Natale senza perdere il buonumore. Argomento della puntata: Quarta puntata ed ultime regole per migliorare il proprio aspetto in un mese.
     
ottobre 2010 novembre 2010
puntata più ascoltatapuntata più ascoltata 05 ottobre 2010 (mp3) - (zip) puntata più ascoltatapuntata più ascoltatapuntata più ascoltata 02 novembre 2010 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Presentazione della rubrica ed info sulla professione di preparatore atletico. Argomento della puntata: Come raggiungere efficaci risultati nel dimagrimento corporeo.
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12 ottobre 2010 (mp3) - (zip) puntata più ascoltatapuntata più ascoltata 09 novembre 2010 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: I falsi miti dell'attività fisica, addominali bassi e dimagrimento localizzato. Argomento della puntata: I falsi miti dell'attività fisica, creme bruciagrassi e pedane vibranti.
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puntata più ascoltatapuntata più ascoltatapuntata più ascoltatapuntata più ascoltata 19 ottobre 2010 (mp3) - (zip) 16 novembre 2010 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: I benefici della regolare attività fisica ed il suo ruolo preventivo. Argomento della puntata: Come misurare i risultati ottenuti attraverso l'allenamento.
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26 ottobre 2010 (mp3) - (zip) 23 novembre 2010 (mp3) - (zip)
Argomento della puntata: Come scegliere una buona palestra dove svolgere il proprio allenamento. Argomento della puntata: Il diario di allenamento come supporto del workout.
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  30 novembre 2010 (mp3) - (zip)
  Argomento della puntata: La corretta durata delle sessioni di allenamento e la loro frequenza.
    Ulteriori informazioni
Rubrica radiofonica il risveglio muscolare

"Il risveglio muscolare" è la rubrica settimanale in onda ogni martedì a partire dal 05 ottobre 2010, all'interno della trasmissione "Fizz in the morning" curata da Alessandro Fizzotti.

Nel corso della trasmissione pillole di benessere su come restare in forma senza strafare, senza stressarsi troppo, ma riuscendo ad unire i benefici della corretta alimentazione e della regolare attività fisica, con un pizzico di buonumore.
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